春运（繁：運）火车硬座很挤吗

春运时坐火车要注意哪些？放假回家过年，想想就觉得开心，可是在到家之前，大家是不是想到自己厚重的行囊、乌泱泱的春运大军，顿时感觉回家路漫漫啊！过五关斩六将，到家肯定浑身酸痛得先养几天了。。回家之路途艰难

春运时坐火车要注意哪些？

放假回家过年，想想就觉得开心，可是在【读：zài】到家之前，大家是不是想到自己厚重的行囊、乌泱泱的春运大军，顿时感觉回家路漫漫啊！过五关斩六将，到家肯定浑身酸痛得(dé)先养几天了。。

回家之路途艰难是没办法了，但是为了让大家到家之后腰酸背痛手抽筋的症状好一点，今天给大家讲讲怎样大战春【chūn】运途中极速赛车/北京赛车各大boss，让你到家后浑身舒服一点~

自己的行李、亲朋好友的礼物、特产，把这一切的一切收拾好放进箱子——完全拎不动啊！强行把箱子拎一路，到家肯定前臂痛到炸，毛巾都拧不干了。

这种酸痛无力的症状叫做（练：zuò）屈肌疲劳或拉伤，具体到肌肉多为指长/短屈肌，在《读：zài》抓握动作过度使用的时候出现。

既然送给亲朋好友礼物的热情不能减，那么我们只能对辛苦的肌肉好一(读：yī)点了，针对前臂的酸痛无力，大家可以使用前《拼音：qián》臂肌群拉伸的方法缓解到家后的症状。

具体动作如下，前臂前屈伸直（前平举），用另一只手下压手掌，调整下压[繁：壓]的方向来拉伸前臂最酸痛的《读：de》位置。

这《繁：這》个动作可以在拎《拼音：līn》完箱子在[拼音：zài]车上就开始做，每1-2个小时拉伸一次，一次30-60秒。

Boss2:行（练：xíng）李架

好不容易把箱子拎上了火车，那么问题来了，这么高的行李架简直让我感gǎn 受到了来自春运深深的恶意，强行把行李抬上/下行李架，到家以后发现，腰酸背痛tòng ！

这个症状也是常见的腰背肌拉伤，其实不仅仅是抬行李，过重的行李箱如果轮子不【练：bù】够顺滑的话，拉着走的路长了单侧娱乐城腰背部也会有这种酸痛的感觉。

那么针对腰背肌肉酸痛的情况，除了到家后躺一天或者找人按摩（这个时候按摩(拼音：mó)师傅可能也回家放假了吧），以下两种方法也可以yǐ 起到缓解作用：

懒到爆bào 炸版：趴着！

腰部的反弓体位可以让腰背部肌肉处于一个放松的状态。这个姿势叫{读：jiào}做zuò 简易麦肯基疗法，对于腰部酸痛的缓(繁：緩)解效果极佳。

建议到家后睡前趴一会，10分钟左右，第二天舒服一{yī澳门威尼斯人}点。当然这个“麦肯基”疗法不仅适用于睡前做，如果第二天起来还是不能完全好的话白天也是可以趴着的（估计会被爸妈骂吧）。

闲不下来版：泡沫轴！

这个动作就比较[拼音：jiào]简单了，家里没有泡沫轴的朋友们从今天开始要准备下单了，毕（读：bì）竟送到家的快递可能也快放假了。。。

滚泡沫轴的时候只有一个注意（pinyin：yì）事项，就是不要正着滚，这样会压到脊柱，身体稍微侧一[pinyin：yī]点滚肌肉就好。

无论是飞机还是火车（2个小时高铁到家的朋友们可以忽略了），在交通工具上睡觉或者打个瞌睡是再正常不过了，但是车上条件艰苦，且睡且珍惜，因为你不知道是不是一醒来脖子动不了了——落枕！

虽然落枕后不能第一时间大幅度转头和做大的动作（这个时候大家就忍着点吧，先到家才是重点），但是到家后，如果没有什么处理的话，这个症状可能会持续到你的春节假(读：jiǎ)期结【繁体：結】束，这个可不行，必须行【读：xíng】动起来！

到家之后，落枕的症状得到了小幅度的缓（繁：緩）解，可以慢慢忍着酸疼动一动了，这个时候除了(繁体：瞭)自己捏一捏脖子，还可以进行一些斜方肌的拉伸，如图

什么？同是天涯沦落人，相煎何太急！是的，在回家途中，意外随时可能到来，磕碰一下，踩到别人的脚崴一下。。。这些可能发生的小外伤虽然不打紧，但是随之而来的肿胀可能会一定程度上影响节日的气氛，所以应急处理还是要有的，最直接的应急处理就是PRICE原则

P（Protection）：保护

R（rest）：休(xiū)息制动

I澳门新葡京（ice）：冰敷《练：fū》

C（compression）：加压（读：yā）包扎

E（elevation）：抬高患[pinyin：huàn]肢