通血管吃什么（读：me）蔬菜最好

通血管的菜？可以保护血管的食物有很多，在日常生活中我们经常吃有：1 鱼，鱼类肌纤维细短，组织柔软细嫩，较畜、禽肉更容易消化。鱼含有丰富的欧米伽3多不饱和脂肪酸，适量摄入有利于降低高血脂和心脑血管疾病的发病风险

通血管的菜？

可以保护血管的食物有很多，在日常生活中我们经常吃有：

1 鱼，鱼类肌纤维细短，组织柔软细嫩，较畜、禽肉更容易消化。澳门新葡京鱼含有丰富的欧米伽3多不饱【pinyin：bǎo】和脂肪酸，适量摄入有利于降低高血脂和心脑血管疾病的发病风险。

2燕麦，燕麦富含膳食纤维{繁：維}和多种维生素，且氨基酸构成相(读：xiāng)对合理，不仅有助【zhù】于肠道蠕动，也能更好控制血脂，保护血管健康。

3 大豆类，富含大豆异黄酮的食物澳门伦敦人，比如豆腐、毛（读：máo）豆等有保护冠状动脉的作用。

3西红柿，富含番茄澳门永利红素的西红柿，有助降低血液中(拼音：zhōng)的坏胆固醇，对保护血管有很好的效果。

4 花生，有助于预防动脉硬化，还可降低心脏病和脑卒中发病风险，花生富含不饱和脂肪酸的原因。

当然，还有许多食物，就不一一列举了。最后，提醒大《dà》家中国人饮食结构存在的主要问题是盐皇冠体育摄入太多，杂粮及水果吃的太少。饮食结构失衡，也是造成心血管疾病死亡率上升的罪魁祸首。

谢直播吧谢【pinyin：xiè】