润【pinyin：rùn】肠通便最有效方法

什么是便秘？怎么解决？以下回答摘自 同济大学附属东方医院傅传刚教授主编的《大肠癌100问》图书中的第10问：慢性便秘的人更容易得大肠癌吗？怎样鉴别便秘与大肠癌？便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病

什么是便秘？怎么解决？

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种{繁：種}疾病。便【biàn】秘的病因非常复杂，很多疾病都可以引起便秘。便秘是指排便次数减少、粪便量减（繁：減）少、粪便干结、排便费力等

通常以排便频【pín】率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘。如超过6个【练：gè】月即为（繁体：爲）慢性便秘。

便秘的防{fáng}治

防治便秘既可以改善排便情况，提高生活质量，同(拼音：tóng)时还澳门伦敦人可以减少脑出血等急症的发生。具体措施如下：

1. 改变【pinyin：biàn澳门伦敦人】不良的饮食习惯：多饮水，多吃蔬菜和水果，吃富含纤维素的食物。

2. 定期参加体育娱乐城运动，促进肠{繁：腸}道蠕动。

3. 养开云体育成良好的生活习惯，并养成【pinyin：chéng】定时排便的习惯。

4. 停用有便秘副作用的药物：如{读：rú}氢氧化铝、碳酸钙以及吗啡类药物等。

5. 出现便秘应及时治疗。避免长期服用大黄、芦荟、番泻叶、果导、排毒养颜胶囊、肠清茶等刺激性泻药，这些泻药短期效果很好，但是长期使用会导致结肠变黑，引起结肠黑变病（图10-1），直播吧甚至导致结肠完全不能蠕动。建议多饮水，多吃蔬菜和水果，必要时可以考虑服用容积型泻药，如聚乙二醇400（福松）。这类药物可以增加粪便的水分，使大便变软更加容易排出体[繁体：體]外，不良反应轻，不会引起结肠黑变病，适合长期服用。

便秘有什么绝招？

第一种：最不建议的 很多人便秘的时候，第一反应都会想到番泻叶，大黄等一系列的带有泻药成分{fēn}的物质。觉得这样可以解燃眉之急，但是从中医学角度来讲，这种是伤我们体质的是最不建议的。 第二种： 保证足够的运动量，运动量一旦上来，我们的肠道蠕动就会增加，再配合着大量的喝水，这【zhè】样就会使我们的粪便膨胀，就可以有效地缓解便秘，第三种：也是我经常采取的方法，就是吃大量的叶菜类的蔬菜，每天如果我的叶菜类的蔬菜量没有达到1斤，我可能晚上都会格外吃一盘水煮菜或者是蒜蓉清炒蔬菜

这样以保证我绿叶蔬菜的量。为什么会这么着重强调呢？因为绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维，这（繁体：這）样就会使我们的肠(繁：腸)道蠕动增加，有效{读：xiào}的缓解便秘。

国家二级公共营养师

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便秘有什么绝招？

第一种：最不建议的 很多人便秘的时候，第一反应都会想到番泻叶，大黄等一系列的带（繁体：帶）有泻药成分的物质。觉得这样可以解燃眉之急，但是从中医学角度来讲，这种是伤我们体质的是最不建议的。 第二种： 保证足够的运动量，运动量一旦上来，我们的肠道蠕动就会增加，再配合着{读：zhe}大量的喝水，这样就会使我们的粪便膨胀，就可以有效地缓解便秘，第三种：也是我经常采取的方法，就是吃大量的叶菜类的蔬菜，每天如果我的叶菜类的蔬菜量没有《练：yǒu》达到1斤，我可（pinyin：kě）能晚上都会格外吃一盘水煮菜或者是蒜蓉清炒蔬菜

这样以保证我绿叶蔬菜的量。为什么会这么着重强调呢？因为绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维，这样就会使我们的肠道蠕动增加，有效的缓（繁体：緩）解（pinyin：jiě）便秘。

国家二级公共营养（繁：養）师

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