双下巴要怎么才能解决呢【pinyin：ne】

有双下巴怎么才能减掉？对于双下巴，首先我们要了解它是怎么形成的，然后再来针对性的练习。双下巴的4种形成因素：1、单纯的肥胖肥胖，全身脂肪都多，脸部脂肪堆积形成褶皱，就有了双下巴。2、皮肤松弛老化皮肤松弛后，没办法兜住下巴脂肪的下垂，就会有了双下巴

有双下巴怎么才能减掉？

对于双下巴，首先我们要了解它是怎么形成的，然后再来针对性的练习。

双下{xià}巴的4种形成因素：

1直播吧、单纯的《de》肥胖

肥胖，全身脂肪都多，脸部脂肪堆娱乐城积形成褶皱，就有了双下【xià】巴。

2、皮开云体育肤松弛老化【pinyin：huà】

皮肤松弛后，没办法兜住下巴(拼澳门伦敦人音：bā)脂肪的下垂，就会有了双下巴。

3、不良的身【练：shēn】体姿势

坐zuò 没méi 坐相，站没站相，不抬头挺胸，而是弯腰驼背，伸脖子，长（繁：長）期低头，双下巴不知不觉中就有了。

4、咀嚼习惯《繁：慣》

喜欢吃软的食物，几乎不[pinyin：bù]吃需要通过较大量咀嚼的（pinyin：de）食物，少了肌肉锻炼，也很容易有双下巴。

| 怎么办：

双下巴太烦人，大家基本【běn】上第一眼是《拼音：shì》看脸，看到双下巴第一印象就觉【练：jué】得这个人——挺胖，这样就很吃亏了。那该怎么办？

☝现在医疗整形发展的迅速，很多人急功近利，选择通过手术解决，但是整容风险大【dà】，还容易越{yuè}整越僵硬！

今天跟大家分享一套动作，帮助消除双下巴，不仅没有副作用，在消脂的同时，还能够(繁：夠)保持脸部的年轻[繁：輕]态，皮肤更紧致！

调整颈部体态(繁体：態)：

（一）平常低头造成的双下巴，就应该先从颈肩入手，让颈肩重新直立起来，加上《练：shàng》下巴肌肉拉伸的（pinyin：de）方法

减少精加工的淀粉类食物的摄入，多吃(繁体：喫)粗粮果蔬，能够促《拼音：cù》进消化，减少糖分转化成脂肪，堆duī 积。

（二）然后再进行下澳门伦敦人巴和脖子的局部【pinyin：bù】拉伸运动，进一步消除下巴脂肪。

（三）表情练习，拉伸脸部肌肉，消除脸部和[pinyin：hé]下巴多余脂肪。

▲表情动作zuò 不要将一个动作停留太久，以免表情僵化，长皱纹哈。

保持好的饮食和作《读：zuò》息习惯很重要《拼音：yào》，在配合有针对性的练习，一定会消除双下xià 巴的哟~