吃西瓜到底减肥还是长肉？夏天天气炎热，西瓜是最常见的水果，便宜美味又消暑。但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗?有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的，但有的人说西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那么西瓜减肥到底是否可行? 正方意见 西瓜能减肥 姐妹们不要担心西瓜很甜，只要吃西瓜就绝对会瘦
吃西瓜到底减肥还是长肉？
夏天天气炎热，西瓜是最常见的水果，便宜美味又消暑。但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗?有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的，但有的人说西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那么西瓜减肥到底是否可行?正方意见(繁：見) 西瓜能减肥
姐妹们不要担心西瓜很甜，只要吃西瓜就绝对会瘦。我也澳门威尼斯人不知道原理，但我就是这么减的，我只要一饿就吃，每次都吃的很{hěn}饱，甚至吃撑。去年夏天，用了一个月左右的时间瘦了10斤。
真的有用，我【练：wǒ】有一个暑假天天呆在家，天气热什么都吃不下娱乐城就喜欢吃西瓜，天天都要吃一个大西瓜。那是我瘦的最厉害的一次，一开学回到学校所有人都说我瘦了很多，我自己也很意外，那时的我根本没有想过减肥的。
我（练：wǒ）夏天每天都吃好多西瓜的啊，平均《读：jūn》每天都吃3斤西瓜，然后吃点饭菜什么的，当然不是吃很多啦，一个夏天瘦了好多呢！
反方意见 吃《繁：喫》西瓜不能减肥
西瓜糖份高，虽利尿但是减[拼音：jiǎn]不下。
我去点穴减肥，西[pinyin：xī]瓜是禁食的。
西瓜虽然利尿，但是《拼音：shì》糖份有点高，而且一次吃太多会把胃撑大。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因：输入>消耗!你吃得太多，身体需要{读：yào}不了那么多营养，就把它变成脂肪积存cún 起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的de 热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量
这就是极速赛车/北京赛车减【jiǎn】肥的原理。
从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，它94%以上都是水分。所以吃西瓜能够加快[pinyin：kuài]新（pinyin：xīn）陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分，同时对有些人确实会有减肥的效果。
误区一：西瓜是利尿的，吃再多都只会拉出来（繁：來），大家可以大胆的吃。
但是本身含糖量比较高，正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是 250千卡/澳门银河千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入《拼音：rù》了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。自己算一算吧，西瓜当饭吃，你是吃得更多了还是吃少了?
此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不《练：bù》良、大便溏泄者尤应少吃澳门新葡京，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
误区二：什么时候吃西瓜都可以减[繁：減]肥
西瓜富含糖分，如果晚上睡前qián 吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合[繁：閤]成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间(繁：間)长了，小肚腩就长出来了。
误区三：只吃西瓜不吃其他东（读：dōng）西，减肥效果更好
西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量(liàng)蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一【读：yī】日三餐来减肥。
西《读：xī》瓜减肥小贴士
少吃西瓜中间(繁体：間)含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面(miàn)的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。
减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。
严格控(kòng)制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。因为西瓜寒性！可以适当喝些温性如白酒等饮料或食（练：shí）物！
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