我自己《拼音：jǐ》治好了胃动力不足

怎样锻炼肠胃功能？1、多运动：如散步，快走，散跑等2、穴位按摩：如关元穴，中脘穴3、腹部按摩：绕脐圆圈按摩4、注意饮食调理：吃饭细嚼慢咽，不要过吃辛辣刺激食物，平时可用党参，白术，茯苓，芡实等调理调理脾胃有哪些好的运动方式？谢谢？最简单最高效的：站桩

怎样锻炼肠胃功能？

1、多运动：如散步，快走，散跑等

2、穴位按摩：如关元穴，中(拼音：zhōng)脘穴

3、腹部按摩：绕脐圆圈按摩《练：mó》

4、注意饮食调理：吃饭细嚼慢咽，不要过吃辛辣(拼音：là)刺激食物，平时可用党参，白【练：bái】术，茯苓，芡实等调理

最简单最高效的：站桩。头条上自搜自学即可。

自我按摩，仰卧起坐，收背运动

胃痛

胃部不适大多跟平时吃饭不规(繁体：規)律，饥一顿饱一顿，饮食习(xí)惯以及人的情绪和心态有关。

久《拼音：jiǔ》坐

现代社会环境下，除了上述原因外，久坐已经成为健康的隐形杀手。办公室的上班族，马路上的开车族，腰背不仅承受着巨大压力，而且久坐的人血气时常累积于腹部，所以{yǐ}会常患有胃澳门威尼斯人闷、胃痛、消化不良、便秘等症状。

保暖护养

天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服fú ，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病bìng 。

饮(繁：飲)食调养

胃痛者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做（读：zuò）到定时定量，少食多餐。

忌嘴[pinyin：zuǐ]保养

胃不适者要注意忌嘴，不《pinyin：bù》吃过冷、过烫、过硬yìng 、过辣、过粘的《练：de》食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

平(píng)心静养

专家认为，胃病[拼音：bìng]、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免（读：miǎn）紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

运(繁：運)动健养

肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，促进身心健康。

运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险可能更大。

还有一种理论认为：运动是天然的抗氧化剂，会清除破坏细胞的自由基，从(繁体：從)而在一定程度上延缓组织和细胞的衰老或澳门新葡京变异。那么，哪些瑜伽体式可以有效保护肠胃呢?

第娱乐城一式：脊柱【练：zhù】扭转式

1.坐姿【zī极速赛车/北京赛车】，两腿并拢向前伸直；

2.吸气（繁：氣），将一侧腿收回，脚(繁：腳)掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶(拼音：fú)脚踝。保持脊柱自然伸展；

3.呼气，另一侧手轻扶臀部后（繁：後）侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。

第二式：直(zhí)立前屈式

1.身体保持直立状态，两腿稍稍打开，脚尖朝前直《拼音：zhí》立，吸气；

2.然后呼气，上身前屈，手掌插在脚底下面，脸部朝前，臀部[pinyin：bù]朝（pinyin：cháo）上突出，后背挺直，保持此状态呼吸五次；

3.最后吸气qì ，稍稍舒展上身，呼气，屈肘，身体再《练：zài》向下弯，将脸部深探到两腿中间，呼吸五次。

第三式：下犬{拼音：quǎn}式

1.俯澳门银河卧在垫子《拼音：zi》上；

2.吸气，脚尖踩地，双膝离地，伸展双腿，双《繁：雙》臂伸直，让手臂和后背处于[繁：於]一《读：yī》条线上并保持；

3.坐骨尾骨上提，脚后跟{读：gēn}试着去踩地，然后呼气《繁：氣》，抬起臀部，进入一个倒“V”形，保持3-5个深呼hū 吸。

第四式（拼音：shì）：猫式

1.跪在垫子上，用手和（练：hé）膝盖支撑起身体，让腹肌保持平坦《读：tǎn》，大腿、手臂与垫子呈90度；

2.吸气时，下弯背部让肚子放松，抬起头目光朝上【练：shàng】尾椎骨指向天空；

3.呼气时脊柱拱圆《繁：圓》，腹肌用力。

丫头提醒：肠胃消化不好、胃痛者禁忌辛《读：xīn》辣硬食物wù 、咖啡、烧烤、火锅和烟酒，重视身体保《pinyin：bǎo》养。