缺硒吃什么补得(拼音：dé)最快

如何补硒快，如何补硒好？硒元素可以有效的提高免疫能力，增强人体的抵抗能力，如果想要快速的补硒，日常生活中应该多吃一些含产品，瘦肉，芝麻，大蒜，蘑菇，芦笋，蛋类，豆类等，但是如果补硒，补的太多也会出现硒中毒的现象，同时在日常生活中要保持饮食多元化，营养均衡

如何补硒快，如何补硒好？

硒元素可以有效的提高免疫能力，增强人体的抵抗能力，如果想要快速的补硒，日常生活中应该多吃一些含产品，瘦肉，芝麻，大蒜，蘑菇，芦笋，蛋类，豆类等，但是如果补硒，补的太多也会出现硒中毒的现象，同时在日常生活中要保持饮食多元化，营养均衡。

硒是人体重要的微量元素。人体缺硒可引起重要器官功能紊乱，导致多种疾病。适当补充硒能提高机体免疫力，保护心、肝、脑、眼等重要器官的正常功能，预防心脑血管疾病的发生

硒的补充可以通过食用含硒量高的食物来实现。例如，富硒西瓜、富硒大米等。此外，它还可以应用于一些含硒量高的药物

但要注意适当补硒，因（读：yīn）为过量补硒也会引起身体不适。

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无机元素对人体维持正常生理功能必不可少，按照人体每日需要量的多少分为常量元《练：yuán》素和微量元素。微量元素的每皇冠体育日需要量少，硒就是其中之一。

（1）抗氧化作用，一方面对血管内皮具有保护作用，防止动脉硬化和斑块形成，预防心脑血管疾病；另一方面能明显降低某些癌症如前列腺癌、肺癌、大肠癌）的危险性。

（2）刺激细胞的增殖，并澳门新葡京参与DNA合成的修复机制，预防神经变性疾病，缺乏可导致地方病如克山病和大骨节病（bìng）。

（3）硒能调节甲状腺激素水平来维持机体生长【pinyin：zhǎng】、发育和代谢。

（4）保护[繁体：護]胰岛B细胞，保证胰岛素的充足分泌，预防糖尿病。

1.各种【繁体：種】菌类都含硒较高，其中以蘑菇干和松蘑干含量最高。

2.各种海产品均澳门新葡京含有较《繁：較》高含量的硒。

3皇冠体育.小【读：xiǎo】麦胚芽。

4.其它如肉类、禽蛋dàn 、大蒜等。

水果和蔬菜中含(拼音：hán)硒较少，但并不是水果蔬菜的营养价值差，水果蔬菜富含开云体育其它营养物质如维生素和膳食纤维，而且新鲜水果和蔬菜是世界卫生组织明确指出可以预防癌症的食物。

表现为胃肠道功能紊乱（食欲减退、消化不良）、四肢麻木、皮肤感觉迟钝、头晕。易脱发、指甲变厚、皮疹等。

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