肚子胀气是什么原因造zào 成的

吃什么食物可缓解肠胀气？同是胃容易胀气患者。我的做法是:1，三餐一定要规律，三餐不规律对我们这种体质非常容易胀气。2，适当做点腹部呼吸动作，促进消化。3，淀粉多的食物比如地瓜土豆这些，一次不能吃太多，容易胀气，4，备点药，我常备马丁宁以备不时之需

吃什么食物可缓解肠胀气？

同是胃容易胀气患者。我的做法是:

1，三餐一定要规(繁体：規)律，三餐不规律对我们这澳门新葡京种体质非常容易胀气。

2，适当做点腹部呼吸动世界杯作，促进消xiāo 化。

3，淀粉多的食物比如地瓜土豆这些，一次不能吃太多，容易胀气，

4，备点药，我常备马丁宁(繁体：寧)以备不时之需。

还是{shì}以饮食习惯为主，药只是备用。

1、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

　　2、不要吃【练：chī】不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物开云体育不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

　　3、改变狼吞虎咽的习惯。进食（pinyin：shí）太[pinyin：tài]快，或边走边吃，容易吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

　　4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造【zà澳门新葡京o】过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　5、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助《拼音：zhù》于澳门巴黎人克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

　　6、注《繁：註》意某些疾患。对某些疾患来说，腹胀或是shì 先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠（繁体：腸）炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。