献血完吃点什【练：shén】么补一补

献血后怎么吃最补血呢？红糖水管用吗？献血后正常饮食，不要从事重体力劳动和剧烈运动。献血无损健康，不需要特别加强营养，也不用喝红糖水。感谢所有的无偿献血者，有了你们，就有了生的希望。6月14日是世界献血者日，人人享有安全血液

献血后怎么吃最补血呢？红糖水管用吗？

献血后正常饮食，不要从事重体力劳动和剧烈运动。献血无损健康，不需要特别加强营养，也不用喝红糖水。感谢所有的无偿献血者，有了你们，就有了生的希望。6月14日是世界献血者日，人人享有安全血液。

献血后可以多吃一些促进红细胞生成的食物。备孕献完血吃动物的肝脏补血比较好。食物含铁丰富，可以促进红细胞、血红蛋白的合成，补充损失的红细胞。同时，还要多吃一些优质蛋白质，如新鲜鱼类，肉类以及豆制品，这些优质蛋白质可以促进血浆蛋白的合成，补充损失的血浆蛋白。

献完抄血以后，吃猪肝比较补血。

动物性食物（主要指肉类和内脏）中的铁大部分为“血红素铁”，其特点是铁含量多，吸收率高，可达到20%左右，且不受干扰因素的影响，补铁的效果比较好，应该是献血之后补铁的首选。其中以猪肝最为出色，每100克（生重）猪肝含有铁22.6毫克，且其吸收率为22%。不论是铁含量还是铁吸收率都堪称日常食物之最

澳门伦敦人袭其次为猪血，每100克（生重）猪血含铁8.7毫克，铁吸收率在20%以上【练：shàng】；每100克（生重）瘦猪肉（瘦的牛羊肉也类似）含铁3毫克，铁吸收率22%。可以说，这三种食物是补血的最佳选择。