晚上睡《练：shuì》不着觉该怎么办?

有哪些东西可以对睡眠比较好？其实你问的这个问题很广泛，什么东西对睡眠有帮助，那实在太多了。像各类安眠药或者市场上的各类按摩器械，只要你想说对睡眠有帮助的，都会给你说上几个。现在就为你讲一下喝的，对睡眠好的有哪些

有哪些东西可以对睡眠比较好？

像各类安眠药或者市场上的各类按摩器械，只要你想说对睡眠有帮助的，都会给你说上几个。

现在就为你讲一下喝的直播吧，对《繁：對》睡眠好的有哪些。

酸枣[繁：棗]仁性味甘、酸、平，具有养心补肝，宁心安神敛汗生津等效果

茯苓性xìng 味甘、澳门博彩平、淡，具有利水渗湿，宁神抑倦效果

枸杞子性味(wèi)甘、平，具有滋补肝肾，益精明目，镇定安神等效果

小麦性味甘、温，具有补益心脾，养血安神之效xiào

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

那么多的选择，都是起《读：qǐ》到助眠《拼音：mián》的效果。如果结合起来喝效果会更好，下面就教大家如何使用自制百合枣仁茶

①取[pinyin：澳门新葡京qǔ]桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各5克；

②将上述茶材放(读：fàng)入壶内先用温水冲洗一遍；

③再加入95度以澳门新葡京上沸水《练：shuǐ》闷泡8分钟后即可饮用。

这个方法是从医书典《千金要方》看到的，每天睡（pin澳门新葡京yin：shuì）前半个小时喝上一两杯，可以快速的入睡。