为什么奶水涨的慢？多喝汤水，尤其是含有催乳作用的食物。我家宝宝出生后的前半个月里，我奶水也是不够宝宝吃，他吃不饱一会就饿，我也是百度了一些催乳食物，每天变换花样做来吃，一个月之后奶水慢慢多了，一个半月就实现全母乳喂养了
为什么奶水涨的慢？
多喝汤水，尤其是含有催乳作用的食物。我家宝宝出[繁：齣]生后的前半个月里，我奶水也是不够宝宝吃，他【拼音：tā】吃不饱一会就饿，我【读：wǒ】也是百度了一些催乳食物，每天变换花样做来吃，一个月之后奶水慢慢多了，一个半月就实现全母乳喂养了。
当然，首先一定要给孩子多吸，同[繁：衕]时吃含催乳食物调理。
分享一下我之前吃的食物:
早餐篇
小米粥（小米有催乳作用）、小米南瓜粥、小米玉米粥、红豆粥、搭配荷包蛋汤、包子、馒头、面包等等，每天早餐几乎小米粥是必备，搭配的食物可变换着吃。餐后(繁体：後)一小时可以喝牛奶世界杯，吃新鲜水果。
基本上早餐我不会吃太油腻的食【读：shí】物。
午餐篇
每天轮着喝各种催乳汤和吃催乳蔬菜。青木瓜炖鲫鱼汤（青木瓜具有催乳作用，我个人【练：rén】喝青木瓜炖的汤很有效）、青木瓜排骨汤、青木瓜鸡汤、黄花菜炖鸡汤、板栗鸡汤、丝瓜蛋花汤（丝瓜也《yě》有下奶功效）、炒莴笋（莴笋也是下奶蔬菜）、茶树菇炒牛奶、西红（繁体：紅）柿牛肉、紫菜蛋花汤等等。
下午三四点要是距离晚餐时间比较（繁体：較）久，可以在中午（练：wǔ）多(pinyin：duō)炖些汤留在这个时间段喝，或者炖一碗木瓜牛奶。
晚餐篇
晚餐也是各种催乳汤和催乳蔬菜，基本上可以是中午炖多一些晚上也可以继续喝，或者是重新炖。花生【拼音：shēng】猪蹄汤:比较油腻，但是催乳效果也不错，加些青木瓜更加好。
青木瓜鲫鱼豆腐汤tāng :下奶，汤比较清淡，不容易发胖。
黄花菜鸡汤、胡萝卜鸡汤、青qīng 木瓜红枣乌鸡汤等等。
搭配蔬菜炒莴笋、炒《读：chǎo》丝瓜、丝瓜炒肉片都可以。
夜宵可以喝牛奶或（练：huò）者木瓜炖牛奶。
少吃多餐，催乳汤水多喝一些。保障营养均衡的同时（读：shí）让孩子多吸。
生完孩子后奶水比较少，怎样才能让奶水涨上来？
母乳喂养，给孩子带来的好处太多了，所以现在医院都会提倡母乳喂养，我们准妈妈们也开始注重自己奶水情况。其实对于新手准妈妈来说，做好以下几点，奶水不用愁(pinyin：chóu)。
1.确保乳腺经脉{繁：脈}畅通
新手妈妈可以摸一下自己的胸，看一下里面有没有硬块，如果有就是堵了，可以用热毛巾【练：jīn】敷一敷，顺时针揉一下{拼音：xià}。乳腺经脉不同也会感觉到很(拼音：hěn)痛，奶水涨不出来，严重可以找催奶师开奶。
2.宝宝(拼音：bǎo)多吸吮
这个看似很简单的动作，其实很多新手（pinyin：shǒu）妈妈觉得太麻烦，喂完孩子不哭就不(pinyin：bù)让孩子吸吮了，前期一定要多吸吮，这样才能保证宝宝在猛涨期也可以有足够的奶水喝。
3.保持良好的心情qíng
新手妈妈（繁体：媽）刚经历生产，在生理环境和hé 生活环境的双重作用下，有时候情绪波动比较大，这样是会影响到母乳（rǔ）的分泌，研究表明，哺乳期妈妈情绪低落时乳汁分泌量会急剧减少。
4.多喝《拼音：hē》蔬菜汤
多喝《读：hē》汤水，蔬菜汤为主，油腻的汤水喝多了宝宝很容易拉稀，而且对新手妈妈的身材来说也是有害无利的。喝蔬菜汤宝宝喝的奶水也健康，而且新手妈妈也不（练：bù）容易便秘，一举两得。
5.吃不(拼音：bù)完的奶挤出来
如果宝宝吃饱了，还是觉得涨，尤其是夜间泌乳素达到高峰，一定要用吸奶器或者手动挤出来，这样也会增加乳汁分泌{拼音：mì}，而且可以降《读：jiàng》低得《pinyin：dé》乳腺炎的概率。
6.妈妈多(拼音：duō)休息
新手妈妈（繁体：媽）夜间要起床喂奶数次，白天趁宝（繁：寶）宝睡着了可以睡一会，充足的睡眠也有利于乳汁的分泌，保持良好的体魄才能照顾《繁：顧》好宝宝。
新手准妈妈独自面对新生儿，有时候会措手不及，有时候会手忙脚乱，记得一定要保持愉悦的心情，才能担起母乳的重任澳门银河。育儿[繁：兒]路上我们一起前行！
欢迎点赞 留言 你是怎么应对奶水不足问题的？下方留言一起《读：qǐ》讨论吧！
生完孩子后奶水比较少，怎样才能让奶水涨上来？
母乳喂养，给孩子带来的好处太多了，所以现在医院都会提倡母乳喂养，我们准妈妈们也开始注重自己奶水情况。其实对于新手准妈妈来说，做好以下几点{练：diǎn}，奶水不用愁。
1.确保乳腺经脉[繁体：脈]畅通
新手妈妈可以摸一下自己的胸，看一下里面有没有硬块，如果有就是堵了，可以用热毛巾《pinyin：jīn》敷一敷，顺时针揉一下。乳腺经脉不同也会感觉到很痛，奶水涨不出来，严重可以找催奶师开奶nǎi 。
2.宝宝多吸吮(拼音：shǔn)
这个看似很简单的(读：de)动作，其实很多新手妈妈觉得太麻烦，喂完孩子不哭就不让孩子吸吮了，前期一定澳门威尼斯人要多吸吮，这样才能保证宝宝在猛涨期也可以有足够的奶水喝。
3.保持良好的[拼音：de]心情
新手妈妈刚gāng 经历生产，在生理环境和生活环境的双重作用下，有时候情绪《繁：緒》波动比较大，这样是会影《pinyin：yǐng》响到母乳的分泌，研究表明，哺乳期妈妈情绪低落时乳汁分泌量会急剧减少。
4.多喝蔬菜汤(繁：湯)
多喝汤水，蔬菜汤为主，油腻的汤水喝多了宝宝很容易拉稀，而且对新手妈妈的身材来说也是有害[hài]无利的。喝蔬菜汤宝宝喝的奶水也健康，而且新手妈妈也不容易便秘，一举两得（练：dé）。
5.吃不完的奶挤出(chū)来
如果宝宝吃饱了，还是觉得涨，尤其是夜间泌（拼音：mì）乳素达到高峰，一定要用吸奶器或者手动挤出来，这样也会增加乳（练：rǔ）汁分泌，而且可以降低得乳腺炎的概率。
澳门金沙6.妈(mā)妈多休息
新(拼音：xīn)手妈妈夜间要[yào]起床喂奶数次，白天趁宝宝睡着了可以睡一会，充足的睡眠也有利于乳汁的分泌，保持良好的体魄才能照顾好宝宝。
新开云体育手准妈妈独自面对新生儿，有时候会措手不及，有时候会手忙脚乱，记得一定要保持愉悦的心情，才能担起母乳(rǔ)的重任。育儿路上我们一起前行！
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