五人瑜伽拍照动作《读：zuò》

怎么拍好瑜伽照片？怎样拍摄好瑜伽相片？很多人想法是在瑜伽垫上穿瑜伽服的美女在摆瑜伽姿势。这是很不错的拍摄思路。其实比较推荐尝试新方式，譬如在户外拍摄瑜伽美女亲近大自然，练瑜伽同时呼吸新鲜好空气，拍摄出来效果也清新自然

怎么拍好瑜伽照片？

怎样拍摄好瑜伽相片？很多人想法是在瑜伽垫上穿瑜伽服的美女在摆瑜伽姿势。这是很不错的拍摄思路。其实比较推荐尝试新方式，譬如在户外拍摄瑜伽美女

亲近大自然，练瑜伽同时呼吸新鲜好空气，拍摄出来效果也清新自然。绿葱葱背景，如果{pinyin：guǒ}搭(拼音：dā)配粉色瑜伽服就更加好看了

瑜伽美女(拼音：nǚ)

瑜伽美女（pinyin：nǚ）

瑜伽美女《nǚ》

谢邀

瑜伽女孩【练：hái】的心里都住着个小公举，蕾丝能够微笑公主加分满满，梦（读：mèng）想着柔美的形体凹凸的曲线【繁体：線】。

瑜伽就是这美丽（读：lì）的神器

蕾丝瑜伽【拼音：jiā】！

是照相机无法抗拒的完(拼音：wán)美结合。子轩感觉在海边练瑜伽拍出的照片极致的美

很适合做头像的瑜伽插画，一个点赞换9张。随意换的一个头像，无意间引领了一股风潮。

我心为瑜伽，所以任何有关瑜伽的东西都逃不过我的尝试。就因为这样，我不小心把这组瑜伽（读：jiā）插图给弄成了头像，这下可[pinyin：kě]炸锅了。全平台的瑜伽小可爱们疯了似的找我要图，这不，赶紧发出来给你们玩玩。挑一送一，没价钱，一个点赞就全白送。

1、下犬式，下犬式的时候双手抖动世界杯正{练：zhèng}常么？

其实很正常{pinyin：cháng}哟，这就是你的身体缺乏灵活度，肌肉力量不足和柔韧性不够造成的。针对这几个方面去加强你就会改善很多。用平板支撑{练：chēng}和平板支撑的变式来锻炼再好不过了。

2、站立前屈式，大小腿肌肉过于发达怎么破《pinyin：pò》？运动过后的【拼音：de】拉伸运动，前屈式是最好的万能体式了。我们开始解锁。

step 1：山式站姿，站立于垫子前端。双脚分开与髋同(繁体：衕)宽。吸气时，挺直腰背，延展脊柱，双臂经由体侧向上伸直，掌心相对，大臂贴近《pinyin：jìn》耳朵。

step 2：呼气时，以[pinyin：yǐ]髋为折点，身体向前向下弯曲。尽量保持膝盖伸(练：shēn)直，将双手落于双脚两侧或脚趾前方的垫面，指尖触不到垫面的伽友可以互抱双手手肘。停留5次呼吸。

step 3：每次吸气时都略开云体育微抬起并《繁：並》伸展上身；每次呼气时都更好地向前屈伸。以这种方法，身体在呼吸时几乎感觉不到摆动。由两个肩胛骨中间开始伸展你的颈部直至你的头部。

step 4：随着下{pinyin：xià}一（读：yī）次吸气，在保持上身长{练：zhǎng}度（即不拱背）的情况下，双手扶髋，还原至站立山式。调整一下呼吸。

3、幻椅式【练：shì】，别说你怎么气质总是没别人的好，因为你少了它。

当时和我一起在瑜伽学院学习的，有一个在读博士生的同学，刚开始来的她，体态有些臃肿，和实际年龄不太相(xiāng)符，一个多月的学习之后，她上台带课时，整体气质都不一样了，背挺得很直，也不含胸。今年她的微信头像更是再一次惊艳了我们[繁：們]。

4、上犬式，每天2分{拼音：fēn}钟，做一个胸狠女人。

上犬是一个挺费力的(de)体式，但功能却很齐全。属于后弯体式。不仅能够伸展胸部、腹部和肩部，还可以强健臀部，即塑臀，强健脊椎和双臂，刺激按{pinyin：àn}摩腹部器官，减少压力，缓解疲劳及坐骨神经痛。而且，这个体式做起来特别帅气，尤其是在海边时，跟海狮一样器宇轩昂。接下来，我们开始解锁

5、新(练：xīn澳门博彩)月式，就是一个让你舒服得如沐春风的瑜伽体式。

减肥哪里不爽减哪里，腰间赘肉怎么减开云体育？这么简单的一个体式你竟然不知道？新月式不仅可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量，增强肌肉耐力；还能锻炼练习者的意志力、增强循环系统的功能，增加肺活量；提高身(拼音：shēn)体的平衡控制能力；舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈。

6、骆驼式，让荷尔蒙持续高涨的不老春《pinyin：chūn》药。

记得当时学骆驼式时，功效那栏写着：强健大胸肌，丰满乳房。我低头沉思了下：那就是男生练了可以强健大胸肌，女生练了可以丰满乳房？！其实，女生也是有胸部肌肉的，强健的胸部肌肉可以防止乳房下垂。其实越大的乳房越难对抗地心引力，换句话说就是下垂的幅度越大，但这个体式，很好的解决了变大和变大之后的困扰。

7、下蹲祈祷式，传说中的无(拼音：wú)痛开胯。

下《pinyin：xià》蹲{读：dūn}祈祷式。它不仅可以使《pinyin：shǐ》髋部更加灵活，还能缓解背痛、膝关节疼痛，使脚跟的跟腱得到伸展拉长，按摩腹部内脏。

8、双角式，不仅增加{练：jiā}面部皮肤弹性，预防下垂，还能送你一双大长腿。

对你来说双腿分开的最合适的距离(繁：離)，取决于你双腿的长度。可以开始时以山式站立，双臂在身体两侧伸展与地面平行。分开你的双脚，直到每个脚正好在相应的手腕的下方。如果你不能很容易地双手碰到地面，可以用瑜伽砖（繁体：磚）来支撑双手。在前曲时不要勉强自己

如果为了能把手放在地面上，在前曲时从腹部开始(练：shǐ)拱起躯干，这样只会产生负面的效(拼音：xiào)果《拼音：guǒ》并且带来潜在的伤害。