如【rú】何快速打破减肥平台期

减肥1个月了，不掉秤怎么办？方法不对对自己不够狠我身边也有一熟人正在减肥每天大量的运动吃东西非常克制他20来岁以前吃东西想吃啥就吃啥很爱吃碳酸饮料和甜食现在了给他最爱的食物他都不吃能感觉到他减肥

减肥1个月了，不掉秤怎么办？

方法不对

对自己不够[繁体：夠]狠

我身边也有一熟人正在减[繁：減]肥

每天大量的运动

吃东西非常(cháng)克制

他20来岁澳门威尼斯人以{yǐ}前吃东西想吃啥就吃啥

很爱世界杯（繁体：愛）吃碳酸饮料和甜食

现在了给他最爱的食物他tā 都不吃

能感觉到他减肥的决(繁：決)心

1个多娱乐城《练：duō》月吧瘦了10多斤

所以想要减肥就得管住嘴迈开腿加油[拼音：yóu]

你确定运动量够了吗，确定你的饮食没有问题吗，不是说少吃一点就能减肥的，要去制造缺口，运动完回去大吃大喝怎么能掉秤

进入平台期了，改变刺激吧。我说一下我是怎么突破平台期的，希望能够给你一点帮助。

我在运动减肥期经历澳门威尼斯人过两个平（pinyin：píng）台期：

一、小(xiǎo)平台期：

我经历[繁：歷]过两次小平台期：

1、在{读：zài}运动后十天左右，大约瘦了5-6斤后。

持续了大约一周，我觉[繁：覺]得自己是进《繁：進》入平《读：píng》台期了，然后改变了运动方式，通过加大运动量来突破的。特别要说明一点，是加大运动量，改变了运动方式，我没有增加运动时间。

刚开始减脂，我是有氧运动力量训练；有氧运动选择慢跑、椭圆机澳门博彩、蹬车半小时；出现平台期后，除了力量训练的强度增加外，有氧运动改成hiit。在改变运动【dòng】方式2天后就开始平稳掉秤了。

2、在一个半月，大约（繁：約）瘦了10斤后。

我出现了第二个小平台期。这时候我觉得我的运《繁：運》动量已经可以了，再加可能就超量[拼音：liàng]了。我就试着《拼音：zhe》改变了饮食方式

之前一直控制饮食，高热量油炸的【读：de】东西一口(kǒu)不吃的，在平台期的时候，吃了一周炸鸡汉堡，当然也只是中午吃，晚上还是控制了一下。复胖了2斤，但是在回到控制饮食运动，就又开始平稳掉秤了。