怎样【练：yàng】冥想是正确的

作为一个初学者该如何冥想？姿势是什么样的？现在对冥想感兴趣的人是越来越多，特别是前几年泰国的几个小朋友被困在了岩洞里面出不来，当找到他们的时候，据他们自己说在岩洞里通过冥想和打坐来调节情绪，减少消耗，帮助他们度过了难关

作为一个初学者该如何冥想？姿势是什么样的？

先来说[繁体：說]一说冥想的姿势。

最澳门威尼斯人理{lǐ}想的当然是莲花坐，其次是至善坐。

澳门新葡京莲【繁：蓮】花坐：下图

莲花座是最理想的坐姿，但是初学者能够拍莲花做的很少。至善娱乐城坐（pinyin：zuò）：下图

坐在垫子上弯曲左膝盖，左脚《繁：腳》跟靠紧(繁：緊)身体会阴部，弯曲右膝盖，右脚放在左脚踝上，右[pinyin：yòu]脚掌放在左腿大腿和小腿中间。

对于初学者来说，这两种姿势还是有点难度的。所以我们对初澳门伦敦人学者的建议是选择你舒服的坐姿就好，比如【练：rú】瑜伽里的简易坐。

最简单简易（练：yì）坐，下图

坐下来，双小腿交叉就可以了(繁：瞭)。

如果在简易坐里你依《读：yī》然弯腰拱背，那就在臀部下面垫一个小抱枕，把自己的《拼音：de》臀部垫高一点，让膝盖低于腹股沟的位置。

双手可以自然搭放在膝盖上，掌心向上还是掌心向下随意，你放松舒服就好。因为一旦做下来以后，就要求停止所有【读：yǒu】外在的身体动作，也就是坐(zuò)下来就不要再有大的动作了。

如果你坐都坐不安稳、如做针毡[繁：氈]、到处受约束浑身不自在，还谈什么冥想。

所以选择你舒服的de 坐姿就可以了，当然不包括窝在沙发里。

再(读：zài)来说一说如何冥想？

就我个人的感觉，我觉得对冥想的初学者来说知道的越少越好，不要纠结那么多的细节。冥想就是不要想停止去想。知道的细节越多，你越往上面靠，你的念头就越多，就越纠结于形式，换句话说就是你知道的越多想的就越多。一会儿担心自己坐的姿势不对，一会儿担心自己的呼吸不对，一会儿又想着是不是要坐南朝北……无形增加各种念头，多出一堆烦恼。

所以对于初学者来说想要冥{读：míng}想到底怎么做呢？

找一个你舒服的坐姿坐下来，闭上眼睛，听一[拼音：yī]些舒缓的《读：de》音乐，或者数[繁体：數]自己的呼吸。

是数自己的呼吸不是控制自己的呼吸。按照你自己的呼吸频率和时间，一呼一吸幸运飞艇《练：xī》为1，从1数到10，再从10数到1。这就够了。

剩下的就(jiù)是坚持了，最好是找一个固定的时间和地点，然后坐下来就对了。

关注凡一，共享健(jiàn)康和美丽！

本文链接：http://10.21taiyang.com/Health-Conditions/9285846.html
怎样【练：yàng】冥想是正确的转载请注明出处来源