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格斗体能训练有哪些？格斗、拳击、自由搏击，其实体能训练基本上都差不多。我只是知道一些皮毛，简单的介绍一下，望能抛砖引玉。一、力量训练。上肢训练:俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂曲伸，俯卧撑。下肢训练:负重深蹲、单脚跳、双脚交替跳，跳台阶等

格斗体能训练有哪些？

格斗、拳击、自由搏击，其实体能训练基本上都差不多。我只是知道一些皮毛，简单的介绍一下，望能抛砖引玉。

一、力量训[繁体：訓]练。

上肢训练:俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂曲伸，俯卧撑。

下肢训练:负重深蹲、单脚跳、双脚交替（pinyin：tì）跳，跳台阶等。

腰腹训练:仰卧起坐、侧卧起身、俯卧挺身、平板撑《繁：撐》等。

二【èr】、速度训练。

短距离冲刺跑、快速《练：sù》俯卧世界杯撑、快速连继跳跃木箱等障碍物、快速变向跑等。

三、耐力训练【澳门新葡京繁体：練】。

长跑、轻哑铃连继击拳[读：quán]，主要是持久的运动。

四[拼音：sì]、身体澳门金沙协调灵活性训练。

快速变向跑、快慢变速跑、快速跑急停、快速跑(pǎo)急转身、跳绳等。

下边介绍下xià 泰开云体育森的体能训练，供大家参考。

泰森5点起床。十组快速跳木箱，十组短《pinyin：duǎn》距离快速冲刺跑，澳门永利然后是5公里长跑。共一小时。晚上10个循环组训练，每组是:200个仰卧起坐，30个平板臂曲伸，50个俯卧撑，再做30个平板臂曲伸，50次杠铃耸肩。然后10分钟脖子肌肉训练