十三岁的女学生怎么减肥？谢邀啦~13岁正是长身体的时候，这时候减肥需要注意很多。首先不能过度节食，减肥的一个误区就是我吃的少，那我摄入1的卡路里就少，那我就会瘦。但是，当你每日摄入得卡路里不到1000时，你的身体机能就会下降，新陈代谢会降低
十三岁的女学生怎么减肥？
谢邀啦~13岁正是长身体的时候，这时候减肥需要注意很多。首先不能过度节食，减肥的一个误区就是我吃的少，那我摄（繁体：攝）入1的卡世界杯路里就少，那我就会瘦。但是，当你每日摄入得卡路里不到1000时，你的身体机能就会下降，新陈代谢会降低。
首先，尽量不吃甜食。很多女生觉得，来大姨妈吃点甜的很不错，但是，澳门新葡京来大姨妈吃甜食照样会长胖！其次，不要吃垃圾食品。像薯片，汉堡，炸薯条，巧克力，果脯，蔬菜干（油炸食品），饼干等等都是脂肪含量高，营养价值低的。有人会说，那我吃粗粮饼干不就好啦？可是（pinyin：shì）粗粮饼干中，粗粮的口感不好通常会加许多糖
然后就是要多运动啦！要知道肌肉是会给你消耗热量的。并且运动减肥从来不会出现反弹的皇冠体育[de]情况。13岁的话跑步是比较好的选择。打打羽毛球什么的
在饭后可澳门伦敦人以选择出去走走。而不是立马坐下来。这样【yàng】臀部脂肪会堆积，臀型就不好看。
最后推荐课间小零食《shí》。
1，苹果，香蕉（减脂可以吃，减肥不推荐）奇异果，火龙果等水果，可以选择含糖量不那么高的。2，奶制品。（脱脂）3，酸奶（脱脂）不要吃乳酸菌哦，含糖量很高的
13岁是澳门伦敦人长[繁体：長]身体的时候，要荤素结合哈
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