健身练{繁体：練}腿器械

健身到底要不要练腿？为什么有的人提倡练上半身就好了？健身行业有句俗语，“新手练胸，老手练背高手练腿，白痴会动嘴”其实还有句俗语：“健身不练腿，早晚（y）后悔（W）“大多数接触健身的人认为——胸肌能给女性盆友更多的安全感，更温暖的港湾

健身到底要不要练腿？为什么有的人提倡练上半身就好了？

健身行业有句俗语，

“新手练胸，老手练背

高手《shǒu》练腿，白痴会动嘴”

其实还(繁体：還)有句俗语：

“健身不练腿，早晚（y）后悔（拼音：huǐ）（W）“

大多数接触（繁体：觸）健身的人认为——

胸肌能给女性【读：xìng】盆友更多的安全感，更温暖的港湾。

背部训练可以使身体更加挺直，穿着得体，适合杀手{练：shǒu}——

我能为(繁：爲)腿部做些什么？夏天我会不脱裤子就擦干肌肉吗？

接下来，让我们{pinyin：men}看看腿部训练有什么用？！腿是人{练：rén}体最大的肌肉群，强壮的大腿是坚实（读：shí）的基础。只有做好腿部训练，其他训练也能自然完成；

人体的很多动作都是由下肢完成的，特别是跑步、跳跃、负重蹲等动作。尤其是篮球、足球、跑酷等运动迷，强健的双腿更是不可或缺。即使在我们的拳击比赛中，似乎我们的手臂很努力，我们的拳头[繁：頭]是紧闭的，但事实上，重拳对(繁：對)我们的下肢有很高的要求。

腿部训练可以让（读：ràng）你(拼音：nǐ)疯狂燃烧脂肪。肌肉是脂肪燃烧的引擎。拥有足够的肌肉是【练：shì】改善基础代谢的关键。因此，作为全身最大的肌肉群，只有充分锻炼双腿才能燃烧更多的脂肪。

看来腿部训练对身体《繁：體》其他部位没有影响，但事实上，腿部训练不仅能提高腿部肌肉质量，还能保持身体激素水平处于良好状态，促进雄激素分泌，进而促进全身肌肉的合成。也有yǒu 研究表明，腿部训练【繁体：練】对上肢力量和肌肉的增长非常有帮助。一般来说，腿部训练会使你的全身更加和谐美丽。

为什么那么多健美运动员上半身像野兽，下半身像喜羊羊，上半身像惊悚片，下半身像儿《繁：兒》童电影，是因为练完腿最累！最讨厌的(拼音：de)！最无聊的！那些能坚持的人是伟大的神中的伟大的神

！澳门金沙那么，如何练腿呢《ne》？

这里有9个健身《pinyin：shēn》房的腿部练习。

图中的红色箭头表示动(拼音：dòng)作轨迹。每周的腿部训练是必不可少的。对不起，我(拼音：wǒ)不能为您翻译我的英语，我的客人《拼音：rén》！对不起！）。

为了对抗肌肉记忆，我们需要每周改变一次腿部训练计划。我们可以修(拼音：xiū)改动作次数、动作zuò 顺序、组数、权重、组间间隔等参数，这样更有效。

腿是一个整体。训练时，不能只{练：zhǐ}注意前面而忽略后面，否{pinyin：fǒu}则肌肉失衡就不会是你想要的结果。

在充分训练的前提下，还要保(bǎo)证充足的{pinyin：de}睡眠，给肌肉足够的休息时间。毕竟，当你睡觉的时候，肌肉会生长。

开云体育另《读：lìng》外，

要使全身肌肉高效生长和{pinyin：hé}全面发展，

离不开腿部肌肉的(练：de)训练，

而腿部训练可以保证《繁体：證》睾丸激素水平，

没有腿部训练习惯的朋友不要（yào）放弃蹲坐。

上肢力量和下肢力量有很大的差(拼音：chà)别，这不仅影响外观，而且影响[繁体：響]我们身体的柔韧性和协调性。

每周至少要练一（读：yī）次腿，甚至两次，

虽然每次练完后大腿疼[pinyin：téng]痛难忍，

练澳门伦敦人完后还需要《练：yào》做一些放松措施，

对（繁体：對）于整个肌肉的发育来说，什么都有点酸。

有澳门威尼斯人{练：yǒu}长期健身习惯却不练腿的人，

一【练：yī】味追求面部肌肉的发展，

往往忽略了最重要的健康，这违背[繁：揹]了健身的初衷，

不仅会被真正的健身（pinyin：shēn）者“嘲笑”，对身体的影响也很大，

训练习惯一旦形成，就很难改《拼音：gǎi》变，上下肢的力量相差很大，

要纠正zhèng 它要花费大量的时间和精力，

建议想健身的朋友千万(拼音：wàn)不要忽视大腿肌肉的训练。

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