减肥最好(拼音：hǎo)的办法怎么做

减肥吃什么东西比较好？感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。减肥期间很多人不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品

减肥吃什么东西比较好？

减肥期间很多人不吃面食【shí】主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维丰富，含有很(pinyin：hěn)多抗性淀粉，不容易被小肠（繁：腸）吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品。

另外，在肉食选择上，建议选择吃白肉，比如鸡肉、虾肉、鱼肉。蔬菜多吃(繁：喫)白菜，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃苹果、西红【繁：紅】柿、番石榴哦。

加油！祝你瘦身成【读：chéng】功！

想要减肥吃什么好？

想减肥吃什么好？

【幸运飞艇芹菜虾仁《pinyin：rén》】

食材：芹菜、虾仁、小【读：xiǎo】米椒、生姜、盐、淀粉、料酒、醋

做(pinyin：zuò)法：

1、 将【jiāng】虾仁提前剥好，加适量淀粉、一点点料酒抓匀，腌制半小时

2、 芹菜切段，小米椒《拼音：jiāo》切圈，生姜切丝

3、 起热锅烧油，放入小米椒（jiāo）和生姜爆出香味

4、 倒入虾仁翻炒至虾肉变【biàn】色，然后加入芹菜，少加一点醋

5、 翻炒至芹菜断澳门银河生，调入适量盐翻炒均匀（繁：勻）关火盛出

芹菜这道菜颜色好开云体育看味道清爽，而且营养丰富，特别适合减（繁体：減）肥时期吃。

【雪片(pinyin：piàn)油菜】

食材：蛋清《qīng》、油菜、植物油、盐、味精、淀粉、葱、姜、料酒

做法{fǎ}：

1、 在鸡（读：jī）蛋清里撒点盐、味精、淀粉，搅拌均匀

2、 起娱乐城热锅烧油，将(拼音：jiāng)鸡蛋清炒成薄片，盛出备用

3、 将油菜洗净切(练：qiè)长条，葱和姜切成丝

4、 起热锅烧油，下入葱和姜爆香，然{拼音：rán}后下入油菜，加一点点料酒，撒点盐

5、 油菜差不多断生的时候加入炒好的鸡蛋白，翻炒均（jūn）匀就可以盛出啦

油菜和鸡(jī)蛋白相辅相成，清淡又有营养，口感也很爽脆~

【番茄金（拼音：jīn）针菇】

食材：西红柿[读：shì]、金针菇、葱花、番茄酱、盐、糖、植物油、蒜片

做zuò 法：

1、 将西红柿划十字用开水烫一下，然后去掉皮，金针菇去（拼音：qù）掉根部洗净备用

2、 起[pinyin：qǐ]热锅烧油，爆香蒜片，下入西红柿煸炒出汁

3、 在锅里《繁体：裏》加三勺番茄酱搅拌均匀后煮两三分钟

4、 将金针菇放入锅里，翻炒均匀，调入适（繁体：適）量的盐，再加一点点盐，煮《pinyin：zhǔ》一分钟后就《读：jiù》可以出锅啦

西红柿和金针菇都很有营养，而且低脂，特别适合减肥期间吃(繁体：喫)

【白灼菜心《xīn》】

食材：菜心、姜、蒜、红辣椒、鸡精、糖、豉[拼音：shì]油、香油、盐、食用油

做法：

1、 姜切丝、蒜切《pinyin：qiè》末、红辣椒切丝，菜心清洗干净

2、 取一只小碗，放入蒜末、鸡精、糖、豉油、香油，搅拌均匀备用

3、 锅里倒清水，水【shuǐ】开后加一勺盐、一勺(sháo)油(yóu)、姜丝，煮一会儿下入菜心，焯一分钟

4、 将焯好(拼音：hǎo)的菜心放到盘子里，浇上料汁

5、 然后将红【繁澳门伦敦人：紅】辣椒丝放在上面，淋一勺热油即可上桌

这道菜吃起来《繁体：來》很鲜嫩，而且口味很独特，做法也简单~

【剁椒《读：jiāo》芋头】

食材：芋头、剁椒、葱（繁：蔥）花

做{练：zuò}法：

1、 将芋头切成块(繁体：塊)

2、 起热锅烧油，下入芋头[拼音：tóu]翻炒，然后加水炖煮

3、 煮到快熟的时候加入剁椒，翻炒均匀，加适量盐，大【练：dà】火收汁

4、 最后下入小葱翻炒均jūn 匀就可以出锅啦

沙沙糯糯的芋头既好吃又低脂，而且饱腹感极强，特别适合{pinyin：hé}减肥时期吃。

【胡萝卜豆腐素丸子{zi}】

食材：胡萝卜、豆《pinyin：dòu》腐、葱、花椒粉、胡椒《pinyin：jiāo》粉、鸡蛋、玉米淀粉、面粉、盐、植物《wù》油

做【练：zuò】法：

1、 胡萝卜洗净擦成丝，豆腐剁碎一起[qǐ]放入盆中

2、 加入花椒粉、胡椒粉、盐、鸡蛋、干淀粉、葱花，用手（拼音：shǒu）抓匀，腌制十分钟，让胡萝（繁：蘿）卜水分渗出【pinyin：chū】

3、 顺着一个方向搅拌胡萝卜丝，边[繁体：邊]搅拌边加入清《pinyin：qīng》水，直到搅成没有流动性的面糊

4、 用勺子{读：zi}团成丸子，放入油锅炸，等到变成金黄色出锅

这道素丸子{pinyin：zi}低脂而且口感很棒，特别解馋，大家有空可以试试。

好啦，今天的低脂家常菜就分享到这儿，后面有空再更【练：gèng】新

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