运动经历【lì】和运动感受

坚持长期运动是一种什么样的经历？2015年，我在健身房练习了一年。目前，我在家练习，170/67公斤。这是个瓶颈。我已经保持了将近半年的体重包括我为什么要锻炼，第二，我在开始锻炼时遇到的问题，然后我介绍了我是如何克服这些问题的，最后我得到了什么

坚持长期运动是一种什么样的经历？

2015年，我在健身房练习了一年。目前，我在家练习，170/67公斤。这是个瓶颈。我已经保持了将近半年的体重

包括我为什么要锻炼，第二，我在开始【读：shǐ】锻炼时遇（yù）到的问题，然后我介绍了我是如何克服这些问题的，最后我得到了什么。

您参加了哪些市级和区级体育比赛？你赢得了什么职位？现在你是国家运动员了。你可以把具体的成绩写清楚

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]体育可以让人充满活力。你坚持半年以上的运动是（shì）什么？你{练：nǐ}的收获是什么？

运动使人充满活力。我有亲身《pinyin：shēn》经历。我15年前就开始运动减肥了

我参加跑步、游泳、自行车等运动已经半年多了。根据课题的要求，我想谈谈我所获得的跑步是一个很好的锻炼项目，特[拼音：tè]别适合减肥瘦身。一定运动强度的《pinyin：de》跑步具有明显的减肥效果

15年前，我55岁的时候幸运飞艇，在我单位组织的体检中，我被发现患[pinyin：huàn]有严重脂肪肝、“三高”和心率不规则。根据医生的建议，我开始运动减肥。一开始，我每天至少跑5公里，经常是早晚各跑一次

当时我体澳门新葡京重93公斤，大肚子跑起来真的很难，但半年多后瘦了5公斤。这是收获《繁体：獲》的主要问题。

但肥胖者跑步时要注意保护膝盖。我已经《繁体：經》跑了快一年了，再也跑不动了。

2、游泳]游泳是最好的健身（读：shēn）运动，能强身健体【pinyin：tǐ】，促进血液循环，增加肺活量，减肥。

我开始游泳后，我不能继续跑，因为我的膝盖疼痛。从五月到九月（拼音：yuè），我每天早上去湖里游泳，晚上陪老伴去。十多年后，我收获了很多：膝盖疼痛，腰椎间盘突出症，严重脂肪肝完全消失了，我的大肚子也消失了。我的体重从减肥前的93公斤降到[拼音：dào]72公斤。游泳和下水前请参考我的近照附件：

3。自行{练：xíng}车运动

自行车运动是一种全身运动，可以增强心脑血管功开云体育能，减少心脑血管疾病的发生，增强腰腿肌，强身健体，塑造身体，尤其是长距离的自行车运动，对减肥瘦身有很好的效果。在运动的同时，你可以{读：yǐ}欣赏祖国的美丽景色。

在患了严重的腰椎间盘突出症【练：zhèng】之后，我开始骑自行车来帮助我的康复。十多年的长途和长途自行车运动帮助我的“三高”病人控制了血糖。我半个月用澳门永利手持式血糖仪测一次血糖，三个月去医院检查校准一次手持式血糖仪

如果血糖水平（拼音：píng）再{拼音：zài}高一点【pinyin：diǎn】，我会坐长途车，血糖会很快下降。这是我十多年骑车生涯中最大的收获。

生活在于运动，运动使人充满活力，只要你坚持运动，就会有收获和幸福，朋友们选择一种适合自己的运动来感动。70岁的时候，我坚持运动，可以到处跑。今年5月，我从南通骑了2200公里到哈尔滨

上个月，我和妻子骑马去了河南洛阳。我仔细地看了沿途的【读：de】风景和周围的著名景点，我获得（拼音：dé）了幸福和健康。