顺产分[拼音：fēn]娩

孕妇在家里多走动好生孩子是真的吗？孕妇在家里多走动好生孩子是真的吗？孕期运动对于孕妇分娩其实帮助很大，医生也一直提倡孕妇需要多运动，最好是户外运动，如果条件不允许，那么也可以在家做些轻微的运动。孕妇在家有哪些运动可以做？1.孕妇瑜伽

孕妇在家里多走动好生孩子是真的吗？

孕期运动对于孕妇分娩其实帮助很大，医生也一直提倡孕妇需要多运动，最好是户外运动，如果条件不允许，那么也可以在家做些轻微的运动。

1.孕妇瑜{读：yú}伽。

孕妇可以在家做一些瑜伽运动，尽量避免压[繁：壓]迫到腹部的动作，进行简单的练习，每天【练：tiān】30分钟，如果感觉到疲惫，那么就休息一会。

2.孕妇《繁开云体育体：婦》健身操。

孕妇健身操可以让孕妇的身体【tǐ】各部位得到锻炼，还可澳门威尼斯人以缓解孕妇的腰酸背痛，促进血液循环，增强孕妇体质，坚持锻炼，还能提高孕妇的产力。

3.瑜伽开云体育球《pinyin：qiú》运动。

瑜伽球运动可以让孕妇的身（拼音：shēn）体放松，容易操作，缓解孕妇孕期的不舒服，还可以促进胎儿入盆。练习的时候，孕妇要注意力度，动作不可太急，或者是shì 太激烈，让[拼音：ràng]身体慢慢适应运动的节奏。

4.缩肛运动。

5.慢走。如果孕妇家里比较大（pinyin：dà极速赛车/北京赛车），那么孕妇可以进行慢走，锻炼身体。

孕妇【练：fù】躺在床上，身体放松，双腿抬高，深呼吸后紧闭肛门，等10秒后，再慢慢放松，每天做3次，每次30-50组。缩肛运动，能够收缩会阴肌肉，锻炼盆底肌肉的弹《繁体：彈》性，减少侧切率。

孕期孕妇大腹便便，运动也会很耗费体力，所以很多孕妇会觉得力不从心，但是只要孕妇坚持锻炼，时开云体育间长了，就能看到[拼音：dào]效果，孕期锻炼身体，孕妇分娩才能更省力。