早餐《练：cān》吃什么有营养又减肥

早上起来不吃饭，只吃一些生番茄和水果有益身体吗？有利减肥瘦身，无益身体健康。早餐能吃水果吗？早餐吃水果比较好，但不能只吃水果，需要有其他食物来搭配。早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果来提供维生素

早上起来不吃饭，只吃一些生番茄和水果有益身体吗？

有利减肥瘦身，无益身体健康。

早餐吃水果比较好，但不能只吃水果，需要有其他食物来搭配。

早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果来提供维生素。另外，经澳门新葡京过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维《繁体：維》更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。

早餐最《读：zuì》宜澳门新葡京吃苹果、梨、葡萄等水果；

早餐澳门伦敦人忌吃以下【读：xià】水果：

1、西红柿[练：s亚博体育hì]：造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

2、柿子：易引起“胃柿结石症”，中[拼音：zhōng]医称为“柿石症”。

3、香蕉：对心血管产生抑制作用，不利健康。

4、桔子：会刺激胃粘膜，引起qǐ 不适。

5、甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高(澳门银河读：gāo)糖分而发生“高渗性昏迷”。6.山楂：空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。

早餐不能用水果带替，前一天的能量在睡一觉已经消耗得差不多了，早上起来肚子肯定是空的，这样不仅对胃不好而且营养也不合理，如果是减肥的话可以适当调整午餐和晚餐，如果调理不好的减下来后，由于营养不良会导致脸色很差。所以建议早餐还是吃一些饭或者面包！