改善肠道吃[繁体：喫]什么食物好

有哪些食物可以润肠通便，调理肠胃，有助于减少便秘的发生？生活道公益健康认为，常吃三种天然泻药，好像是说法不一，说的最多的就是芹菜、香蕉，这两样应该算进去，再就是多喝水，有报道豆浆才是天然的纤维素含量最高的，对便秘挺有好处的

有哪些食物可以润肠通便，调理肠胃，有助于减少便秘的发生？

生活道公益健康认为，常吃三种天然泻药，好像是说法不一，说的最多的就是芹菜、香蕉，这两样应该算进去，再就是多喝水，有报道豆浆才是天然的纤维素含量最高的，对便秘挺有好处的。不过这个便秘真是不太好说，不是这么简单的就吃三种天然食物就行的。

因为便秘还是有点复杂的，就是说一般多数人都是热结造成的，用麻仁{rén}丸的比较多，再就是老年人肾虚便秘的用一个老方子济川煎的加减的比较多；目前好多年轻人因为[wèi]运动量少，饮食又比较精细了，便秘积以后就自行用一些寒凉的药物大黄啊番泻叶等，造成了脾胃虚寒，也可能会便秘反复了。

平时注意运动，澳门新葡京多喝《读：hē》水，饮食上尽量少吃辛辣食物。

1、柚子茶：润肠清火

呆在暖和的屋子里，不[bù]少人会出现上火的{de}情况，如果油腻的食物吃多了，还会便秘，因此，最好每天喝点柚子茶，柚子茶偏(读：piān)凉性，能够润肠清火。

对于糖尿病患者来说，饮食控制不好，容易造澳门威尼斯人成血糖的波动，而柚子茶中有类胰岛素的物质，能够辅助降[练：jiàng]糖。

2、大麦幸运飞艇茶：健脾胃、解油(读：yóu)腻

大鱼大肉吃一些油腻的食物，很容易积食，此时就可以喝点大麦茶。大麦茶中含有淀粉酶，可以增加胃酸和胃蛋白酶，有帮助消化的de 作用，世界杯能够消积食、健脾胃、解油腻。

从中医角度讲，大麦茶性平和，很多世界杯人都可以喝，但大麦有回奶作用，哺乳期[拼音：qī]的女性不宜饮用。

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