过午不食几个月能瘦20斤？本人是早饭和午饭正常吃，晚饭不吃，再加上跑步运动，用一年时间瘦了20多斤。坚持过午不食5个月可以瘦多少斤？不吃晚饭，可以瘦十斤，过午不食可以瘦二十斤。目前在坚持过午不食，差不多有半个月了
过午不食几个月能瘦20斤？
本人是早饭和午饭正常吃，晚饭不吃，再加上跑步运动，用一年时间瘦了20多斤。坚持过午不食5个月可以瘦多少斤？
不吃晚饭，可以瘦十斤，过午不食可以瘦二十斤。目前在坚持过[繁：過]午不食，差不多有半个月了。
上午吃《繁：喫》的东西：北方大蒸包 红枣豆浆两开云体育杯~（超喜欢喝） 一个水果罐头 若干水果 一堆水煮青菜 老酸奶，偶尔会加鸡蛋。
反正就是上午吃直播吧饱，过了十二点，除了水 不吃任何(读：hé)东西，晚上的时候会吃一点水果。
亲测[繁体：測]有效。
目前还(繁体：還)在奋斗中。
对[繁体：對]了，补充一下，要运动的，快走或者慢跑五公里，十公里实在坚持不娱乐城住，外加蹬自行车半小时 keep13分钟瘦腿运动。
从7月23号开始决心减肥的，到现在8月18号，已经坚持了快一个月了，瘦了大概14斤左右，最明显的是肚子平了，脸小了一点，腿还没啥大变化，还需要继续跑步。
目前为止没有任何副作用，刚开始的饥澳门永利饿感，也慢慢消失了《繁体：瞭》……
就是最近因为前两天快走太{tài}猛把脚磨破了，少了那五公里，进度缓慢了。希望快点好起(读：qǐ)来继续五公里，继续{繁体：續}一个月十斤！
过午不食的方法多久能瘦30斤？
不运动的话，大概一开始能快速瘦个3-5斤，撑死10斤。。。然后身体适应了进食的规则，就会开始拼命储存热量维持身体消耗。。意思就是等适应一段时（繁体：時）间后就不会再瘦了。。。瘦个几斤，或者维持，个体重的话这个法子还能管点用，30斤用这种太不现实了很多人选择吃代餐粉减肥，你要是感兴趣可以自己[jǐ]研究一下，但是总觉得那种办法会有副作用嘿嘿~减肥就是要有氧运动啊，现在马上天热了，吃的也会清淡，有氧运动减肥最有效率了~可以每天快步走40-50分钟，不愿出去就在家跳郑多燕的全身减肥操，那个跳一遍也要30多分钟，很累的，坚持的话相信一个月就会有明显的效果了（8-10斤吧大概）祝你{nǐ}成功哈哈~
过午不食一个月大概能瘦多少呢？
我过午不食半个月瘦了10斤 ，7月10号132斤，截止今天122斤 半个月过午不食，打算瘦到110以下 如果你想一个半月瘦20斤那就对自己好点 早餐面包加酸奶加水果，可以吃鸡蛋 午餐减半 晚餐 不吃或者吃水果酸奶如果想瘦快一点，那就中午尽量再减少，保证不吃淀粉类食品 当然平时也要注意，少吃或不吃油，还有水果要选低热量的，最好是苹果 饿的时候吃黄瓜和胡萝卜，西红柿，能坚持就坚持 不懂之处可以加qq，留你的qq我加你每天跑步，控制饮食，过午不食，睡前做运动，一个月能瘦多少？视觉上会有瘦的效果吗？
感觉您的运动量和饮食都还是可以，主要是不知道您的身高体重基数，确实还不好判断一个月能瘦几斤。
就拿我个人来说，锻炼前165cm，118斤，3个月前开始早上4公里跑，晚上天鹅臂，帕梅拉，适当控制饮食，应该是shì 5—7天就能看到些许变化。背部看着薄了，颈部下巴轮廓明显了许多，另外肩膀也窄了些。如何发现变化的，刚开始我每天都自拍几张比较，后来5—10天一拍，这样你就会惊喜地看到[拼音：dào]自己的变化。
贵在坚持，3个月下来我澳门新葡京瘦了10斤，虽然不《pinyin：bù》算多，但稳打稳扎，不会轻易反弹。
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