怎么快（pinyin：kuài）速瘦屁股

怎样可以把屁股瘦下来？【瘦大腿臀部】你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次

怎样可以把屁股瘦下来？

【瘦大腿臀部】

你好【读：hǎo】，这是个非常简单的瘦大腿方法：

1、瘦《读：shòu》大腿内外侧

从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴澳门银河心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次《pinyin：cì》的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大腿前后侧

以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一（pinyin：yī）边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己世界杯大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次

不(读：bù)要急于求成，在自己能承受的范围里运动。

3澳门银河、瘦大dà 腿前侧

以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚{繁体：腳}的脚后跟抬起来也澳门博彩无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势

数1、2、3世界杯，换一只脚（繁体：腳）再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。

再给你《练：nǐ》推荐几种有助美腿的水果：香蕉，苹果，木瓜，芹菜，番茄，这些[练：xiē]水果都有消肿减肥的作用哦【读：ó】。

另外，平时多骑[繁体：騎]自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来会很有效果的。希望《读：wàng》可以帮到你