健身后睡眠时间变{pinyin：biàn}长了

习惯了熬夜晚睡，睡觉时间短，怎么调整成8小时正常睡眠？哎你怎么还问这个问题。你老了，人到这个年纪都这样。你还期待每天睡10个小时。怎么让深度睡眠时间变长？要想睡眠质量好，深度睡眠时间延长需要以下几点！首先睡觉之前！不要饿肚子，也不要吃的太饱，喝水但不能喝太多，保持足够的水分，睡之前排除大小便

习惯了熬夜晚睡，睡觉时间短，怎么调整成8小时正常睡眠？

哎你怎么还问这个问题。

你老了，人到这个年纪都dōu 这样。

你还期待每天{澳门巴黎人pinyin：tiān}睡10个小时。

要想睡眠质量好，深度睡眠时间延长需要以下几点！

首先睡觉之前！不要饿《繁体：餓》肚子，也不要吃的太饱，喝水但不能喝太多，保持足够的水分，睡之前排除大(读：dà)小便。

洗洗热水澡，让自己泡一会(繁体：會)，充分[练：fēn]舒服，然后擦干身体，穿宽松的棉睡衣睡觉。

睡的时候盖的不要太多《pinyin：duō》，也(读：yě)不《练：bù》要太少，室内温度要适合，关上门窗，关上灯，自己一个人睡，不要有噪音，这样睡眠质量就好，延伸深度睡眠时间。

喜欢[繁体澳门巴黎人：歡]茶的人，关注头条号，荒草林

茶叶知(读：zhī)识分享，茶叶品质鉴别。

iPhone 5设置让屏幕休眠时间变长的具体步骤如下：

1、首【读：shǒu】先点极速赛车/北京赛车亮我们的手机，划开我的键盘锁；

2、点击设澳门永利置app进[jìn]入选项；

3、进入设置的主页面上【pinyin：shàng】，可以看到好多的选项设置；

4、我澳门伦敦人{wǒ}们在下边找到【通用】的设置字样，点击进入；

5、然《练：rán》后我们会看到好多设置；

6、目前是我们之前设置过的时2分钟，可以修改时间更长；

7、选择延长自动锁定时间即可屏幕休眠时间《繁：間》变长。