一天运动几次比较合适？根据自己体质和身体承受能力去锻炼，也要考虑年龄、身体的半月板等身体器官是否能承受。每天做两小时有氧运动能不能减肥？有用，你会不会太累了！高质量的有氧40分钟就能达到燃脂的效果！不
一天运动几次比较合适？
根据自己体质和身体承受能力去锻炼，也要考虑年龄、身体的半月板等身体器官是否能承受。每天做两小时有氧运动能不能减肥？
有用，你会不会太累了！高质量的有氧40分钟就能达到燃脂的效果！不要把自己搞的精疲力尽哦，这样不利于你长期坚持！循序渐进合理安排才利于你长期坚持！如果你体力能够胜任这两个小时，那当我没说！嘻嘻！还有，减脂期不要完全只做有氧运动，抗阻力训练必须要有哦！如果是在家锻炼，适当的核心训练对减脂塑型也有极大的帮助！个人观点！天天开心一天运动4个小时，会不会运动过度呢？该如何判断自身的承受能力？
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。刚开始减脂每天运动一个半小时有些多【读：duō】，是否运动过量，您如果浑身疲惫提不起训练的热情，多半是练多了。训练要有计划《繁体：劃》。这里我向[繁体：嚮]您推荐一个自重训练计划，您试一下，看看效果如何。
自重减脂塑形训练计划（训练直播吧前充分热身，训练后拉【读：lā】伸）
星期一.俯卧撑【pinyin：chēng】、仰卧起坐、慢跑
星期二.休息《pinyin：xī》
星期三.引体向上、悬垂（pinyin：chuí）举腿 、慢跑
星期四.澳门新葡京休{xiū}息
星期五.自重深蹲（戴护具）蹲完腿拉伸、悬垂举腿
星期(读：qī)六.休息
星期日.新一轮循环(繁：環)
慢跑世界杯是指比正{pinyin：zhèng}常走路稍微快一点，跑步时间45分钟以上。
训[澳门永利xùn]练组数：（8—12）次/（5—10）组
这只是初步计划，您随着体能增加可以(读：yǐ)尝试加新的训练动作。
希望我幸运飞艇的回答能够帮到您，如果您有其他关于健身的问题(繁：題)，请您关注我。
一天跑步2小时过量了吗？
我健身是要活的质量好，为此愿意坚持一辈子为什么一天运动2小时减肥还胖了？
减肥不是运动一方面就可以控制的，最主要应该是身体消耗的热量大于身体摄入的热量才能达到减肥的效果，所以减肥在运动的同时还得控制饮食，保证营养均衡，不偏食，不暴饮暴食，细嚼慢咽，少食多餐，不吃油炸膨化类食品，适当服用含水分跟膳食纤维比较多的食物更有利于减肥。
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