健身是用椭圆机好，还是跑步机好？如何取舍？谢邀，如果体重大，或者膝盖有问题，最好选椭圆机，否则选哪个都行。减脂注意心率，让心率处在减脂心率区间内，最好戴手环监测心率。如果想高效燃脂，最好选择hiit的方式，具体就是快慢速交替，慢速是高速的1-3倍，跑步机还可以调节角度来增加高速跑的难度
健身是用椭圆机好，还是跑步机好？如何取舍？
谢邀，如果体重大，或者膝盖有问题，最好选椭圆机，否则选哪个都行。减脂注意心率，让心率处在减脂心率区间内，最好戴手环监测心率。如果想高效燃脂，最好选择hiit的方式，具体就是快慢速交替，慢速是高速的1-3倍，跑步机还可以调节角度来增加高速跑的难度。椭圆机调节阻力就行。椭圆机和跑步机，哪个更适合家用？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。说到家用有氧器械，最[练：zuì]常见的两种就是椭圆仪和跑步机这两种器械，那么这两种器械，该如何选择，哪个更适合家庭使用呢？想要知道这个答案，我就要先知道，这(繁体：這)两器械都有哪些优点和缺点。
一：椭圆仪
椭圆仪运动原世界杯理是模仿人体在快走、慢走、跑（pinyin：pǎo）步时，髋膝踝相对于地面的一个运动轨迹。
做椭圆仪训练可以避免膝关节与地面的直接冲击(澳门银河繁：擊)，减轻膝关节和脂肪垫还有半月板的压力，对大体重，运动习惯差的朋友来说比较友好。
但椭圆仪也存在弊端，虽【pinyin：suī】然它是模仿了人体跑步时连贯的屈髋，伸髋，蹬地的运动模式，但是真正意义上的伸髋蹬地并不充分，臀大肌发不上力，完全靠着大腿的力量澳门博彩带动小腿往前踏。长期以往髂腰肌和大腿的股四头肌发力过多变紧，膝关节的脂肪垫、髌腱会受到间接影响。
二：跑步澳门银河机《繁：機》
跑步机也是众多健身爱好者喜欢做的有氧运动，快走相对跑步来说没那么累易坚持，走上半个小时尤其加上坡度也能达到不《练：bù》错的减脂效果，然而事实上跑步机快走相比跑步来[繁体：來]说对我们的膝盖伤害会更大。尤其是在跑步机上快走，如果我们跟不上跑步机的速度，速度不一致时，膝盖还会受到一个向前的剪切力，更加牵扯到髌腱。
三：哪个《繁：個》更适合家用呢？
单从家用的角度出发的话，更加推荐选择椭圆仪。因为家庭器械更要求满足前全家人的需求，对于小孩，青年人群和老人都要有yǒu 一定的锻炼效果。而椭圆仪对于膝关节的冲击较小，对于想要锻炼的老年人更适合一些。并[繁体：並]且训练节奏较为轻柔，非常适合老年人
还有一点是，噪音要比《读：bǐ》跑步机小很多。
以上就是尚形君的观点，世界杯希望可以对你(读：nǐ)有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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