黄瓜减(繁：減)肥法一周瘦20斤

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后先喝一杯白《练：bái》开水

早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内[繁体：內]禁止喝水，其他时间(繁体：間)随意。

二、午饭：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或【pinyin：huò】炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子{zi}（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒各种绿菜叶[yè]或者凉拌黄瓜。

清炖：各种肉（禁世界杯食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动{pinyin：dòng}物任何内脏）

三(读：sān)、晚餐《练：cān》：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

仙[拼音：xiān]桃。

注意事项[繁体：項]：饭前饭后四十分钟，禁止《pinyin：zhǐ》喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱《繁体：醬》、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试试，但是一定要适量[练：liàng]！

祝福，每位想瘦的小仙女，都dōu 能梦想成真！

谢邀！因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且鸡蛋黄中含有卵磷脂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。所以鸡蛋是可以减肥的！

不过鸡蛋的烹饪方法很多，但要想达到最佳减肥效(读：xiào)果，首选还是水煮蛋！

水煮幸运飞艇蛋虽然简单，但也需要注意一些小技巧才能把水煮蛋的减肥效果发挥到（dào）极致！

水煮蛋怎么[繁体：麼]吃减肥效果更好

Tips1：把握煮鸡蛋的时间

水煮蛋并不是煮的时间越长越好，煮的时间长了，容易破坏鸡蛋中的营养价值，而且鸡蛋中的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，很容易就形成一种致癌(读：ái)物质，对身体不利。所以鸡蛋最好是用yòng 冷水下锅，煮5-7分钟即可，这样才能保证鸡蛋营养不会流失，人体吸收更快。

Tips2：搭配其他食物【读：wù】

水煮蛋酸奶：鸡蛋和酸直播吧奶都能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘，起到【读：dào】减肥瘦身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好地增加饱腹感，减少食物的摄入，让热量摄入变少从而达到减肥瘦身。

水煮蛋黄瓜：新鲜的黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转化为脂肪，同时还有丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，促进排便。在[zài]吃完水煮蛋后食用黄瓜既能补充水分，又可以[读：yǐ]增加饱腹感，减肥效（pinyin：xiào）果也是极好。

Tips3：搭配运(繁：運)动减肥

在使用水煮蛋减肥法时[shí]，虽然是澳门永利以水煮蛋为主的饮食减肥，但是也不要忘记搭配相应的运动来增强减肥效果。不要选择激烈的运动，最好是进行一些比较轻松的有氧运动，如瑜伽、游泳、普拉提、快走、骑自行车等。

Tips澳门新葡京4：每次时间控{kòng}制在两周内

水煮蛋减肥法是需要每天都吃水煮蛋的，但是吃多了水煮蛋可能会引发肠胃副作用，导(繁：導)致便【pinyin：biàn】秘的情况。因此一次水煮蛋减肥的时间最好是控制在两（繁体：兩）周内，隔一段时间再进行下一次。