体脂秤真能测出脂肪吗（繁：嗎）

减体脂的最好方法是什么？1.注意作息。每天保证7小时以上的睡眠，不熬夜，早睡早起。 2.控制饮食。调整饮食结构，控制每天的摄入量，戒掉碳酸饮料等高热量食品；多吃水果蔬菜、低脂肪的牛羊肉鸡肉和鱼肉等

减体脂的最好方法是什么？

1.注意作息。每天保证7小时以上的睡眠，不熬夜，早睡早起。

2亚博体育.控制《繁：製》饮食。

调整饮食结构，控制每天的摄入量，戒掉澳门银河碳酸饮料等高热量食品pǐn ；多吃水果蔬菜、低脂肪的牛羊肉鸡肉和鱼肉等。

3.力开云体育量（liàng）训练。

力量训可澳门永利{pinyin：kě}以增强肌肉，促进新陈代谢。

4.走[澳门巴黎人练：zǒu]路多动。

每天连续步行一小时以上。

多吃蛋白质和纤维。你以前一定听说过：摆脱顽固脂肪，开始铸造肌肉，是需要蛋白质的。身体可以燃烧蛋白质来供能，但它更喜欢碳水化合物和脂肪；所以当你主要食用蛋白质时，身体会动用储存的碳水化合物和脂肪。这样蛋白质被储存修复肌肉！