士力(读：lì)架的作用与功效

吃一条51g的士力架能饱肚子吗？都是广告噱头，而且含糖量太高不好。饿了只吃士力架能减肥吗？已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答这个问题。“饿货，来条士力架吧！”这句广告词估计很多人都知道

吃一条51g的士力架能饱肚子吗？

都是广告噱头，而且含糖量太高不好。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答这个问题。

“饿货，来条[繁：條]士力架吧！”

这句广告词估计很多人都知道。题[繁体：題]主想知道饿了只吃士力架是否可以减肥这个问题，其实是一个比较片面的理解。难道题主是打算靠只吃士力架，一yī 日三餐就不吃了么？

人{rén}类进化而来为什么要吃一日三餐？为[wèi]什么我们会感觉到饥饿？这都是基于食物消化时间以及保持日常活动需要的能量来（繁体：來）决定的。

首先来讲士力架本身热量就非常高，但是营养价值却（繁：卻）比较低，和[hé]薯片、饼干、辣条等垃圾食[读：shí]品属于同一种类别。

减肥最重要的一点就是要控制热量的摄入《pinyin：rù》要小极速赛车/北京赛车于热量的支出，合理的制造热量缺口，身体才会消耗本身的脂肪来提供能量。

士力架无论从营养价值还是饱腹感来讲，都不如一日三餐摄入的蛋白质、碳水和维生素。

如【读：rú】果题主饿了就吃士力架，每一次感觉到饥饿都来一条，如果没有控制总量，摄入的热[繁体：熱]量将会比一天的消耗高得多，这个时候《练：hòu》何谈减肥？估计能不胖都已经很不错啦！

1、一日三餐按时吃

减肥期间一日三餐一定按时吃，营养全面均《读：jūn》衡【读：héng】，多吃蛋白质（鱼虾肉蛋奶豆）、饱腹感强的粗碳水以[练：yǐ]及低糖类的水果和蔬菜。

烹饪方式以少油少盐为主，饮食清淡都可以减少一定世界杯的热量摄入。晚餐控制在5-7分饱(繁：飽)为宜。

2、少食多餐、细嚼慢[拼音：màn]咽

上午10:00以及下午16:00左右可以适当加餐，让你在正餐的时候可以避免过度的饥饿而导致过量进食。这两个时间段{duàn}可以选择一个水果或者一杯低脂无糖酸奶[nǎi]。

少食多餐不仅可以让你远离饥饿感，还可以提高新陈代谢速率，通俗一点来讲【澳门新葡京pinyin：jiǎng】就是“不饿就不吃，饿了就吃，不饿就停”。

3、戒《读：jiè》掉零食

上述已经说到士力架也是属于零食的一种，零食普遍来讲热量都很高，是减肥路上的一大拦路虎！所以，零食、油炸食品澳门金沙、甜品(读：pǐn)以及宵夜尽量少吃或者就不吃！

4、保持健康的习[繁体：習]惯

健康的习惯不仅仅是减肥期间jiān 应该做到，而应该渗透到你的整个生活当中，比如多喝水、多吃水果和蔬菜、不熬[拼音：áo]夜、多运动、不要长期久坐不动、睡前洗个热水澡或者泡泡脚等等。

以上就是(读：shì)我的澳门巴黎人一些分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！