减肚子《练：zi》上的赘肉最快最有效的方法

想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练？我来回答首先，在哪都可以进行减脂运动其次不可能局部减脂！！肚子上的肉减少的过程中必然伴随着全身脂肪也减少了说的通俗点：想单独减掉肚子上的肥肉是不可能的，一定是胳膊瘦了腿瘦了脸瘦了然后最后肚子瘦了！原因如下1 人体的脂肪（俗称肥肉）是不均匀的分布在全身的

想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练？

我来回答

首先，在哪澳门新葡京都可以进行减脂运动其次不可能局部减脂！！肚子上的肉减少的过程中必然伴随着全身脂肪也《读：yě》减少了

说的通俗点：想单独减掉肚子上的肥肉是不可能的，一定是胳膊瘦(pinyin：shòu)了腿瘦了脸瘦了然后最后肚子《拼音：zi》瘦了！原因如下

1 人体的脂肪（俗称肥肉）是不均匀的分布澳门新葡京在全身的。而运动《繁体：動》时这些肥肉是同时在消耗的。

2 为什么胳膊腿在运动时瘦的最快？因为[繁：爲]几乎所有运动都是由胳膊腿开始的：跑步走路跳跃深蹲举重俯[fǔ]卧撑引体向上单车........所以胳膊腿这些地方的肥肉最容易被(读：bèi)消耗掉！

3 人体肚子为什么肥肉这么多？因为人们坐下的时间太长了！上班族学生党一坐将近{jìn}十《练：shí》个小时！所以肥肉最容易在肚子（pinyin：zi）的位置堆积。

4 为什么肚子上的肥肉很《读：hěn》难减掉？

这就和肚子上的肌肉有关看[拼音：kàn]下图

腹部的肌肉有很[拼音：hěn]多，可是这些肌肉不像胳膊腿上的肌肉活动量那么大，肚子zi 上的肌肉一般就呆在那，歇着。

4 仰卧起坐卷腹能不能减【练：jiǎn】肚子？

仰卧起坐卷腹这两个动作通过腹部腰部的肌肉发力完成。它们两作为一种运动，会消耗全身的脂肪！再说一遍：消耗全身的脂肪！并不《读：bù》会只消耗肚子上的肥肉。但这两个动作属于“费力不讨好” 因为做起来很累，但消耗量很少！！通过（繁体：過）这两个动作会刺激到腹部的肌肉，使肌肉充血变大，这样你会发现自己的肚子{拼音：zi}不仅没有变小，反而变大了！肌肉在肥肉下面撑着呢！

5 那应该怎么减掉足够多的肥肉，以至于能让肚子变小？

首先从吃入[rù]手。蔬菜水果吃起来！但少放油！

然后：肉类蛋白吃起来但也(yě)要少放油！

米饭面条要不要吃？当然吃！因为它们能快速恢复（繁：覆）体能补充[chōng]糖分，但一不小心就摄入过[繁：過]量，一定要控制住