怎么能自然瘦下来【pinyin：lái】

怎样判断自己是不是易瘦体质？一天使劲的吃，吃完就坐着或是躺着，一个月后看看体重能增长多少，易胖体质很这一个月肯定能胖好多斤，如果是易瘦体质，胖不了几斤的易胖体质和易瘦体质的区分？据说，下面这张图就能分清你到底是哪种体质#21①:如果你是左边图片的手指形状，就将你的大拇指伸直

怎样判断自己是不是易瘦体质？

一天使劲的吃，吃完就坐着或是躺着，一个月后看看体重能增长多少，易胖体质很这一个月肯定能胖好多斤，如果是易瘦体质，胖不了几斤的

据说，下面这张图就能分清你到底是哪种体质#21

①:如果你是左边(biān)图片的手指形状，就将你的大拇指伸【拼音：shēn】直。如果手指属于直上直下的，那么你就中招了。说明你是易胖体质。

②:如果你是右边图片的手指形[xíng]状，同[繁：衕]样将你的大拇指伸直。如果手指呈曲线的样子，那么你本人就属于易瘦体质。

对照一下自己，你觉(繁：覺)得准不准呢?

易胖体质特(读：tè)征

「肥人《练：rén》多痰」

在中医理论里，「痰」泛指所有淤积在体内(繁体：內)的老旧废物和脂肪。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了，当体内水分、废物无法被正常的代谢掉{diào}，滞留在体内时，「痰湿体质」就慢慢形成了。形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻，是其主（pinyin：zhǔ）要特征。

易胖体《繁：體》质的人通常具有以下症状:

1、身体容[róng]易感到沉重与疲倦。

2、皮肤缺乏弹性，身体容《读：róng》易浮肿。

3、污痰[练：tán]、口中黏液、女性分泌物多。

4、喜欢吃甜食shí 。

5、总《繁体世界杯：總》是昏沉想睡。

6、容易晕《繁：暈》眩，感到头痛。

很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但(pinyin：dàn)其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食《拼音：shí》方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。

易胖体质如何转变

「提高基础代(读：dài)谢」

易胖体质很多是后天的饮食和生活习惯引起(qǐ)的，比如一直坐着不运动，饮食不规律，有时候吃得很多一天好几顿，有时候饿得不《练：bù》行还有{yǒu}经常通宵熬夜、这些都会引起脾的运化失常、使身体的的运化机能不正常了。

要想预防这《繁：這》种体质的产生，我们可以从改变自身饮食和生活习惯做起，每天适当运动，饮食规律一（拼音：yī）些，不暴饮暴食，作息时间正常化。

减脂就是一个身体创造热量缺口的过程，人体的热（繁体：熱）量消耗有三[sān]个[繁体：個]主要途径:饮食、活动、基础代谢。

一般人往往关注前两点比较多，而基础代谢在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢比较实际，不仅(繁体：僅)可以让你拥有理想的体重，还可以提高减脂效率，让自己变成易瘦(shòu)体质。

如何提高基础（繁体：礎）代谢

「要做《读：zuò》到这5点」

幸运飞艇1、充足的睡眠【pinyin：mián】时间

睡眠时间代谢率降低10%~15%，经常赖在床上容易胖。但是无法充足的睡眠，身体器官也无法得到完整的休息，基础代谢率也会下降[读：jiàng]。保证每天晚上23点前入睡有7个小时的睡眠时间，器官才有更好的代谢（繁：謝）能力。

世界杯2、不能忽视的早餐cān

熟睡时体[tǐ]内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢（繁：謝）速度随着恢复加快。早餐是和基础代谢关系最大的一餐，如果错过早餐，那么一天的基础代[读：dài]谢要从中午才开始。

早餐是一定不能省掉的，最好在起床40分钟内吃完，千万不要因为澳门新葡京懒觉失去一个上午《pinyin：wǔ》消耗热量的时间。

即使是周末想睡懒觉，也要先吃完早餐休息一下再回去睡个回[繁体：迴]笼觉吧。

3、饮食规[繁澳门巴黎人体：規]律吃够基础代谢

如果在饮食上过度减少，智能的身体会误认为你在挨饿，需要平衡，用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便[拼音：biàn]会自动降低，反而影响身{shēn}体功能的正常运转（繁体：轉）。

不仅起不到减脂效果，代谢率反而会降低(dī)20%~30%。所以，节食减肥复胖几[繁体：幾]率是非常高的，基础代谢降(pinyin：jiàng)低，甚至比以前更胖。

并且一定要摄入足够的《拼音：de》蛋白质。进食淀粉、糖类、脂肪食物只是为了满(mǎn)足身体需要，不会增加身体的代谢率。蛋白质则不同，吃下去之后【练：hòu】会让身体温暖，升高自身体温。

我相信，只要做到(pinyin：dào)上面这3点(diǎn)，管他什么易胖体(繁体：體)质，身上的肥肉都会通通赶走哒~