健（jiàn）身达人

运动健身后，教练建议加强营养。请问，这种营养具体指什么东西？教练建议补充营养，应该是你的运动量很大，能量流失过多，补充营养应该从极易消耗的热量方面考虑，比如牛肉干、鱼类、蛋白质等等。你可以详细询问一下教练，按他的建议来进行

运动健身后，教练建议加强营养。请问，这种营养具体指什么东西？

教练建议补充营养，应该是你的运动量很大，能量流失过多，补充营养应该从极易消耗的热量方面考虑，比如牛肉干、鱼类、蛋白质等等。你可以详细询问一下教练，按他的建议来进行。

你好，很高兴回答你这个问题。

直播吧虽然说高强度的体育训练的具体项目你没有在文中阐述，但是我应该能够想到大概是田径体育生或者是专业运动员的体《繁：體》育训练。

我进行过10年的高强度【pinyin：dù】体育训练，曾(读：céng)经是一名田径运动员，就由我来说说营养补充吧ba 。

高强度体育训练和健身的基础饮食有一定的区别。

首先澳门新葡京，蛋白质的需求。对于蛋白质的需求，高强度体育训练者并不需要像健身训练者一样那么多，我建议每天摄入1-1.5克/千克[繁：剋]体重的量就OK了。

因为蛋白质的作用主要用于修复受损肌肉以及促进和hé 维持肌肉的生长。

第二，脂肪的摄入。脂肪的摄入是非常重要的，因为我们的身体在高强度的体育训[繁体：訓]练中，需要好的脂肪的补充，好的脂肪可以软化我们的血管，保护关节的健康。推荐选择坚果、牛油果、橄榄油等好的脂肪的(读：de)摄入。

幸运飞艇碳水我就不多（duō）说了。

（一）肌酸。

肌酸我觉得要补充，因为肌酸能够很好的增澳门永利加你的ATP储备量，并且增加你的肌肉耐力和爆发力，是高强度训练者不可或缺的一种营养元素。因为我们高强[qiáng]度训练者每天需要补充5g肌酸，而5g肌酸需要吃2KG的牛肉才够。

世界杯（二）蛋{pinyin：dàn}白粉

蛋白粉也可以补充，它里面一般都添加了BCAA和谷氨酰胺，每天可以在训练后的30分钟补充一勺，可以加速我们的恢复。

码字不易，如果你【pinyin：nǐ】觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。