最简单最有效催眠mián 方法

晚上失眠，翻来覆去睡不着，持续好几天了，有什么办法能快速入睡？最简单粗暴的方法就是设置闹钟（如上班闹钟），关闭所有不必要的“频道”（如微信、电话等），让自己彻底放松，以最轻松、最自由、最肆无忌惮的方式

晚上失眠，翻来覆去睡不着，持续好几天了，有什么办法能快速入睡？

最简单粗暴的方法就是设置闹钟（如上班闹钟），关闭所有不必要的“频道”（如微信、电话等），让自己彻底放松，以最轻松、最自由、最肆无忌惮的方式“独处”或“独处”（如躺在床上，做头条新闻，等等）

让整个人完全沉浸在“自我”的世（拼音：shì）界里，你可以沉思，你可以阅读，你【pinyin：nǐ】可以写作，你可以{拼音：yǐ}唱歌，你可以无所事事，你不想，你可以肆无忌惮，你可以忘却自己

总之，多么简单[拼音：dān]，多么自由澳门新葡京，多么舒适-怎么来！无法无天，肆无忌惮

！因此，他们常常不知不觉地睡着了（读：le），

他们经常睡得很深，质量很高，效果很好；有时他们甚至可以“晚睡（拼音：shuì极速赛车/北京赛车）早起”，睡眠时间短，但工作和生活充满活力，这比那些睡得久死的人要好

！我不是医生，更不是专家，但这种方法绝对是《pinyin：shì》个人和原创的。至于效果，我不能说它适[拼音：shì]用于多大范围的人，但我个人的经验是——

酷，它已经被反复尝(繁：嘗)试过了

太好了《繁澳门巴黎人体：瞭》

牛！太好{练：hǎo}了

！有时我睡（shuì）得澳门金沙很晚，一直睡到天亮；

有时我八、九点就睡着了，但两三点就醒了，醒来后我不必再强迫自己睡觉。还是老办法，放松，做我想做澳门银河【读：zuò】的事，想我喜欢的事

有时候晚上睡觉时间加上午休，总共不超过四五个小时，但还是能正常工作和生活，不犯困。