心情低落配(读：pèi)图

当你的心情因为某个事情给影响了，你平常是怎么马上调整好的呢？感谢悟空问答的邀请！当你的心情因为某个事情给影响了，你平常是怎么调整好的呢？这主要取决一个人的元认知能力，元认知能力强的人不会被情绪牵着鼻子走，他们是情绪的主人，有很强的情绪自控和调节能力

当你的心情因为某个事情给影响了，你平常是怎么马上调整好的呢？

感谢悟空问答的邀请！

当你的心情因为某个事情{qíng}给影响了，你平常是怎么调整好的呢？

这主要取决一个人的元认知能力，元认知能力强的人不会被情绪牵着鼻子走，他们是情绪的主人，有很强的情绪自控和调节能力。元认知能力弱的人不止会情绪化严重，生活的其它方面一定也会一团tuán 糟，因为他是一个不能控制住自己思想和行为的人。没有元认知能力，就无自控[拼音：kòng]力！

元认知能力的强弱，决定一个人每个方面的强弱，影响生活的方方面面[繁：麪]！

什么《繁：澳门银河麼》是元认知能力呢？

就是对澳门巴黎人自己的思考过程的认[繁体：認]知与理解。

怎样提高自己{jǐ}的元认知能力呢？

1.冥想。“元认知能力”就像大脑肌肉，需要通过“坐享”科学刻意的去极速赛车/北京赛车锻炼。身体需要锻(繁体：鍛)炼，大脑也需要。

有科学证据表明，坐享这种刻意训练，可以直接增大训练者的大脑皮{pí}层表面积。大脑皮层表面有很多褶皱（也叫(读：jiào)“沟回”），大脑皮层表面积增加其实就是沟回增多[拼音：duō]的结果。

2.阅读。根据BBC和[练：开云体育hé]Hubbub的联合调查，最有助于休息的活动前三名分别是：

阅读、亲近大自然{rán}、独处。阅读是对生命的重塑，性格的重(读：zhòng)塑，人和动物的区[qū]别就在于人有思想。

3.提高自己《练：jǐ》的专注度。将注意力完全集中在一点上，获得心开云体育流的体验，刻意去练习。心流是冥想的根基。

情绪是一种表面显露出来的情感。为什{shén}么有的人情绪平稳，有的人情绪起伏变化大？是什么导致了人与人之间情绪好坏？我们又（pinyin：yòu）如何能让自己拥有健康平稳的情绪？这(繁体：這)个是我们应该思考的。从根上去解决。

调整情绪分暂时和长期。有的人因为种种原因暂时将情绪控制住zhù 了，但他本质仍是一个经常会受情绪影响的人，情绪化的人；而有的人是从内改变，改变不容易，经过长期的学习和训练性情脱胎换骨，使(读：shǐ)自己进阶成了另一个“物种”，成了自己的主人。

人是可以改变的。不（pinyin：bù）管怎样调整情绪，你目前调整的方式都是你[nǐ]能使用到的[读：de]唯一的方式。别人的方法虽好，那也得有匹配的能力去驾驭和运用。

马上调整好情绪很容易，只要不是小孩，每一个心智成熟的成年人都能做到！想想怎样拥有长期稳定平和的情绪，这是我们需要习得的正真功课。