饭[fàn]后适合做什么事情

吃完饭做什么运动好一点？吃完饭最好做什么运动啊?根据吃完饭时间和运动强度，具体如下：1、散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。2、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行

吃完饭做什么运动好一点？

吃完饭最好做什么运动啊?

根据吃完饭时间和运动强度，具体如下：

1、散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小{拼音：xiǎo}时（繁体：時）至一个小时可以进行[xíng]。

2、慢《拼音：màn》跑(pǎo)、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行(pinyin：xíng)。

3、长跑、跳绳、踢足{zú}球、打篮球等高开云体育强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食（piny亚博体育in：shí）物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

饭后宜做这样三件事食后宜欣赏音乐。

《寿世保元》中:“脾好音声，闻(wén)声即动而磨食。

”道家书中亦有“脾脏{繁体：澳门新葡京髒}闻乐则磨”之说。

从这里人们得到(dào)的启发是:柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可《拼音：kě》以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消【练：xiāo】化吸收功能。

食后（繁体：後）宜摩腹。

饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下{拼音：xià}，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，均能促[cù]进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。

食后宜缓行{拼音：xíng}。

孙思邈在《千金翼方》中曾强[繁：強]调:“皇冠体育食毕行步踟蹰(要走不走的样子)则长生”。

可见，食后宜行步，行步宜缓慢，这对食物的消《读：xiāo》化和人体的养生是有利的。

而食后(繁体：後)急行会损害澳门威尼斯人健康，引起疾病。