身高180跑步步频多少shǎo 合适

跑步步频，都说步频在180最好，我跑了三年多了还是160，怎么提高？（1）步频并不是180最好。（2）180步频的最初起源有2个原因，最大原因是刚好被60秒整除，也就是1秒钟3步。被60整除的相邻的120太慢，是走路，240太快一般人达不到

跑步步频，都说步频在180最好，我跑了三年多了还是160，怎么提高？

（1）步频并不是180最好。

（2）180步频的(de)最初起{qǐ}源有2个原因，最大原因是《练：shì》刚好被60秒整除，也就是1秒钟3步。被60整除的相邻的120太慢，是走路，240太快一般人达不到。

（3）第2个原因是澳门金沙：在保持180步频的前提下，可以通过调整步幅来达到{dào}配速由830-400的变化，但是170，190也是可以得啊，为什么非要180？还是因为是60的整数倍。

（4）要提高速度，要(yào)么提高步频，要么提高步幅，要么两者都提高。每个人都是有适合自己的步幅和步频。不《练：bù》要刻意追求180。当然了题主的160是低了点。190，200也都是可以得，

（5）对于大众选手来说，大多数人跑得慢，肌肉力量小，为了（繁：瞭）远离伤[繁：傷]痛，推荐“小步幅高步频”。

（6）要提高澳门新葡京步频，有以下几种方法[fǎ]

a）带着节拍器，可以是手机app软（繁：軟）件

b）跟着高步频的人一起跑

c）地上画格子，做标记，每世界杯一步[拼音：bù]踩一个点

d）绳梯训练直播吧，提高灵（繁体：靈）敏度

e）有意识地缩小步幅，来澳门新葡京lái 保证配速不变