常见运动损伤有【pinyin：yǒu】几种

一般常见的运动损伤有哪些？小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤、慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤！一、急性损伤:1、表现:软骨组织受伤后前5天，可能会急性发炎，表现为受伤部位红、肿、热、痛。2、

一般常见的运动损伤有哪些？

小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤、慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤！

一(读：yī)、急性损伤:

1、表现:软[繁：軟]骨组织受伤后前5天，可能会急性发炎，表现为受伤部位红、肿{繁体：腫}、热、痛。

2、紧急处理:(Protection Rest Ice Compression Elevation):即保护受伤部位、休息/停止运动、冰敷、包扎或施压、抬tái 高受伤部位(减[拼音：jiǎn]少血液循环，减少二次伤害)

PS:我们常见不正确的世界杯处理:热(繁：熱)敷、酒精、活动、按摩！

3、损《繁：澳门新葡京損》伤的三个时期:

(1)急性【读：xìng】期:前5天，处理方法如上(P R I C E)

(2)维修期:5-21天，此时期主要促进血液循环(完全消(读：xiāo)肿以《读：yǐ》后，可热敷，按摩相邻关节的活动)

(3)重组期:＞21天，疤痕组织消减组织颜色变淡，处理原则:改善柔韧性、力量、反应、速度。

二、慢世界杯性损《繁体：損》伤:

1、劳损综合症，长时间[繁体：間]轻微受伤，即微小受伤时该组织不断澳门巴黎人受到额外压力，使组织不能康复，导致组织发炎，产生疤痕组织(因细微损伤，导致发炎，使软骨组织变厚，柔韧性降低，增加磨损撕裂的机会)

2、可以伸展过紧的肌肉，强化微弱或过度伸(读：shēn)展的肌肉。

三、本人受过伤幸运飞艇【pinyin：shāng】而引起的运动损伤

例如:腰椎受过伤的，虽现已康复，但也要避免[拼音：miǎn]做深蹲、硬拉等腰椎压力过大的动作；颈椎损伤者尽量避免做颈部环绕（繁体：繞）的动作，不能做{zuò}仰卧的动作(容易向颈部用力的动作)，例如:划船！

婷仔是一个热衷健身，酷爱(繁体：愛)举铁的90后，佛系训练者，不求其他，只求超越昨天的那个自己，希[练：xī]望以上回答能够帮助大家，感谢阅读和支持，点击关注，加入全民健身行列！