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有什么瘦腿的瑜伽？有些动作是可以瘦腿的，不过做完瑜伽之后也要拉伸一下，不然会有肌肉变不好看1.脚并齐，抬到45度，保持3分钟2.小狗式，下巴尽量前伸，腿尽量抬高，3分钟一次，休息之后换腿​3.侧躺，一

有什么瘦腿的瑜伽？

1.脚并齐，抬到45度，保持3分钟

2.小狗式，下巴尽量前伸，腿尽量抬高，3分钟一次，休息之后[繁：後]换腿​

3.侧躺，一条腿缓缓抬起，再缓缓放下，重复动作20次，休息之后hòu 换腿​

澳门金沙4.扎马步式，不过要把脚尖《pinyin：jiān》缓缓抬起，再缓缓蹲下，重复20次​

极速赛车/北京赛车5.站直后双腿并齐，弯腰，使头尽量挨到dào 腿，坚持3分钟​

6.双手撑地，一[yī]条腿尽量抬高，和{hé}身体保持一条线，坚持3分钟，休息之后换腿​

7.弯腰，双《繁体：雙》手抱澳门新葡京腿，双腿分开，坚持3分钟​

8.平躺后，双腿立起(读：qǐ)，抬屁股，用双手抱脚跟，保持3分钟​​

9.做完运动后，拍打腿上的肉，放松下来，这个步骤千万不要偷懒省略，不然会后悔的​这些动[繁：動]作[zuò]都比较简单，就算是没有瑜伽垫，在寝室（pinyin：shì）或是家里的床上也可以做的​​​​​​​​​

空中瑜伽是什么，和瑜伽的差别在哪里？

瑜伽：传统的瑜伽就[练：jiù]是在地板上完成各种瑜伽动作。

不得不说空中瑜伽成为了很多女性的新宠。比如我自从知道之后就成为了空中(读：zhōng)瑜伽的狂热爱好者，因为拍照太漂亮、太仙了(繁体：瞭)，嘻嘻。

空中瑜伽练习起来相对更加严格澳门威尼斯人一(读：yī)点，体现在下面几个方面

1、力量(liàng)

在空中瑜伽中很多提示都需要[拼音：yào]手臂力量的配合，手臂没有力量是不行的哟。

否则就会在镜子中发现自己慢慢一点点的{de}从瑜伽床上滑下来了，这样(繁体：樣)就真的尴尬了2、柔韧(rèn)

空中瑜伽做动作的时候，身体的重力全靠瑜伽床了，简直没有一点可以偷懒的余地。没有一(yī)定的柔韧性，简直就是要《练：yào》痛CRY的节奏了。

3、皇冠体育平衡【读：héng】

传统的瑜伽，平（pinyin：píng）衡提示没有做好最多就是歪下来了。

但是空中瑜伽，平衡提示没有做好、绳子没有固定好的后果应该严重的多，可能就是啪#28pai#29叽#28ji#29一下摔地上了，顺带一脸懵逼。总而言之、言而总之：空中瑜伽减肥效果更好。因为在保持平衡的过程中会更多《读：duō》的【拼音：de】使用带（繁体：帶）核心肌肉群，瑜伽不减肥的说法可能要过去了，嘿嘿。

关注瑜伽小美人儿，一起瑜伽更美好的(读：de)自己。

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