含hán 钾高的食物一览表

那些蔬菜里含钾量高？含钾高的蔬菜有苋菜、黄豆芽、玉米、韭菜、油麦菜等。1、苋菜每100g含钾量577mg苋菜，原名：苋，别名：雁来红、老少年、老来少、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用

那些蔬菜里含钾量高？

含钾高的蔬菜有苋菜、黄豆芽、玉米、韭菜、油麦菜等。

1、苋菜

每100g含钾[繁：鉀]量577mg

苋菜，原名：苋，别名：雁来红、老少年nián 、老来少、三色苋。原产中澳门新葡京国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。

作为蔬菜栽培以中国与印度居{jū}多，中国南方又比北方多，澳门金沙在中国的南方各地均有一些品质优、营养高的苋菜品种，因苋菜的抗性强，易生长，耐旱，耐湿，耐高温，加之病虫害很少发生，而且具有很高的营养价值。

2、世界杯黄豆[拼音：dòu]芽

每直播吧100g含钾（繁体：鉀）量160mg

下面介绍一些含钾元素较高的食物：一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高

四、海藻类，含钾元素相当澳门新葡京丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍海带含钾是含钠的22倍羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上[shàng]品。

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有许多高钾含量的蔬菜，如油菜、芹菜、西红柿、蘑菇、蘑菇和各种豆制品。这些菜肴入药后能有效调节体内钾离子的含量，对低钾血症引起的心悸、心悸等症状有很好的调节作用。香蕉和木瓜等水果中钾离子的含量也相对较高。适量食用这些水果，补充钾离子也能促进肠蠕动，改善便秘，增强人体免疫力。

1.水果中，以香蕉含钾元素最丰富其他的还有比如桃子，西瓜等。2.蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。3.海藻类含钾元素相当丰富。对于这些高钾水果和蔬菜，对于一些病患是钾低的吃这些水果有很大好处，到也应遵医嘱。