月子餐30天食谱及做法【pinyin：fǎ】

坐月子食谱大全及做法，坐月子的注意事项有哪些？你好坐月子食谱，坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差

坐月子食谱大全及做法，坐月子的注意事项有哪些？

你好坐月子食谱，坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差。

如果这时强[繁体：強]行填下重油重腻的“补食” 只会让胃口更加减退。

一般在产后[繁：後]的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。

瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口【练：kǒu】味清爽营养均衡。

世界杯橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推tuī 荐。

推荐菜式[拼音：shì]：芦笋牛柳、菠萝[繁：蘿]鸡片、青椒肉片、茄汁(读：zhī)肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

特别提醒：太油腻的食物(读：wù)会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油[yóu]，使宝宝[繁：寶]发生腹泻。

二、补充维[繁体：維]生素和养气血：大概到了月子zi 的第二周，妈妈的伤口也差不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补血食物，调理气血，多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。

推荐菜式世界杯：麻油炒猪心、大《练：dà》枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。

特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行【读：xíng】滋补。

三、多吃下奶催奶食物：妈妈的产奶节律开始日【拼音：rì】益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶《读：nǎi》不涨了，这时可以开始吃（繁体：喫）催奶食物了。

催奶不(bù)应该只考虑量，质也非常（拼音：cháng）重要，汤里的营养仅仅是汤料的20% 左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。

推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪[zhū]手汤、排{拼音：pái}骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。

特别提醒：营养其(qí)实(繁体：實)在{zài}汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。

四、坐月子千万别吃以下几种食物：坐月子不要吃巧克力：巧克力会影(yǐng)响(繁体：響)食欲，不想正常进餐，造成身体所需的其他营养供给不足。

同时因为新妈(mā)妈的运动量(pinyin：liàng)不大，贪吃巧克力还会造成多余热量聚集，形成《拼音：chéng》脂肪。

产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。

这是因为，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和（pinyin：hé）心脏，并使肌肉松弛，排尿量增[读：zēng]加，结果导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不[bù]停。

产妇整天在嘴里嚼着{zhe}巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的[de]身体健康，不利于婴儿的生长发育。

坐月子不要吃冰品：不利于（繁体：於）消化系统的[de]恢复和血液的循环，还会给新《读：xīn》妈咪的牙齿带来不良影响。

产后《繁：後》身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。

若产后进食生冷或《拼音：huò》寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出《繁：齣》和瘀血的去除。

而且，生冷食品未经高温消毒，可【piny幸运飞艇in：kě】能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。

坐月(读：yuè)子不要吃茶：茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后澳门巴黎人贫血茶水中还含有咖啡因，饮用茶水后会难以入睡，影响新妈妈的体力恢复。

而且茶水通过乳汁进入宝宝体内后，会让他突然肠胃痉[繁体：痙]挛，烦躁大哭。

坐月子不{拼音：bù}要吃乌梅：味酸、微涩，性平。

归肝、脾、肺、胃、大肠经（繁：經）。

质润(繁体：潤)敛涩。

乌梅为蔷薇科落叶乔木植物梅的未成熟果实，含有柠檬méng 酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成份，具有理想的抗菌作[拼音：zuò]用。

乌梅是药食同源(yuán)的制品，是青梅经过（繁体：過）加工后的中药材之一，其性温，味酸涩。

梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱，但是这种酸涩食品会阻滞血液的正常流动，不利《pi澳门新葡京nyin：lì》于恶露的顺利排出