肥胖打呼噜的原因是什么？肥胖打呼噜的危害又是什么？打呼是很常见的一种现象。普通人打呼的概率是5%，而肥胖者打呼的概率是50%，男士是女士的6倍，原因是什么？一、肥胖打呼噜最直接的原因：1.肥胖后，咽喉、鼻子等通气部分的肉比较肥厚，压缩了气道的空间，堵塞呼吸道，所以特别容易出现打鼾
肥胖打呼噜的原因是什么？肥胖打呼噜的危害又是什么？
打呼是很常见的一种现象。普通人打呼{拼音：hū}的概率《读：lǜ》是5%，而肥胖者打呼的概率是50%，男士是女士的6倍[bèi]，原因是什么？
一、肥胖打呼噜最直接的原因：
1.肥胖后，咽喉、鼻子等通气部分的肉比较肥厚，压缩了气道的空间，堵塞呼吸道，所以特别容易出现打鼾。2.晚上睡眠的时候，神经兴奋性下降，咽喉部肌肉松弛【拼音：chí】，上气道塌陷，气流通过狭窄部位【读：wèi】，产生涡流、引起震动，鼾声由此而来。
3.肥胖会增加人的呼吸负荷，导致身体对呼吸刺激反应的敏{拼音：mǐn}感性下降。
呼吸中枢的控制减弱，加(读：jiā)重打鼾，而且容易诱发呼《练：hū》吸暂停。（就是睡觉的时候憋醒，有时候胖人感觉他没气了）
二、打呼噜导致猝死
我国某位非常著名的小品演员，有报道认为可能就是死于睡眠时的呼吸暂停。但是并非所有的打呼{hū}，就是睡眠呼吸暂停，它的比例大约是：20%。
睡眠呼吸暂停会影响到心直播吧脏的供血，影响脑细胞的供氧，这两者可能直接致《繁：緻》死。据报道，全世界每年因为睡眠呼吸暂停而“憋死”（睡梦中发生的心脑血管意外包括在内）的人，大约在数十万左右。
这是【读：shì】非常可怕的数据。
三、睡眠呼吸暂停导致缺氧
很多有打呼经验的人，都会觉得第二天醒来以后不清爽，感觉没睡够，甚至头痛。这些都是因为睡梦中脑细胞缺氧导致的，医学上称之为“睡眠低氧血症”。有【拼音：yǒu】一位我认识的叔叔辈人物，重度肥胖，200多斤，每晚睡觉打呼震天响(xiǎng)，邻居都怕他。
后来有一天清晨出门运货，开车经过(繁：過)大桥时，撞到桥下去，就此离世。
目前猜测有可能是睡眠时缺氧，清晨起(读：qǐ)床后不清醒，打瞌睡引起的。
所以美国有部分州法律是禁止睡(读：shuì)眠呼吸【pinyin：xī】暂停患者开车的，因为他们(繁：們)开车的危险，是酒驾的7倍。
（中国(繁体：國)有5000万人rén 患有睡眠呼吸暂停，这其中很多人都开车，可能都是马路杀手）
四、睡眠呼吸暂停导致各种心脑血管疾病
有英文文献证实：睡眠呼吸暂停与肥胖之间存在明确的相关关系。当然啦，他们的共同点是肥胖。太多目前的医学研究，认定睡眠呼吸暂停极大影响人的健康。
而哪些因为会加重睡眠呼吸xī 暂停呢？
吸烟、饮酒、呼吸道澳门永利[dào]感染、过敏等等。
还有一个有趣的现象，就是在噪音中睡眠，可能也会huì 加重打呼和说梦话。
有些钢丝喜欢听着@郭德纲于谦的相声(shēng)睡觉。
这种习惯，不好，容易说出什么不应该被对象听到的话哈哈哈哈哈(读：hā)哈哈哈哈哈[拼音：hā]哈哈{hā}哈哈哈哈哈哈
五、如何减少打呼？
第一点：就是要减肥。这(繁：這)是毋庸置疑的，因为前面说了，普通人只有5%打呼，但《pinyin：dàn》是胖子50%的概率打呼。相差10倍。
减肥怎么减？我的主页写了无数《繁体：數》多关于减肥的《pinyin：de》内容，建议[繁体：議]你们有空可以去看一看。
幸运飞艇第二点：调整（zhěng）枕头。
选择软硬适中的枕头，枕头的高度大概是一拳头高，而且要稍微垫高颈部，目的是保持人的呼吸道处在正常的位置。而不是像站立时低（pinyin：dī）头那么窝着，也不能过度地使头部(读：bù)后坠。
你[nǐ]们大概意会一下。
第三点：减少摄入烟酒及刺激性食【pinyin：shí】品。
因为这些因素会导致肌肉更加松弛，加重打呼[读：hū]。
第四《练：sì》点：锻炼舌部肌肉。
之前巴西有个医生，发[繁体：發]明了舌肌运动操《读：cāo》，用于防治打呼，大家可以参考一下。
1、舌尖抵住硬腭并向后滑动2、舌身向上抬起，向上紧压上颚(繁体：顎)3、舌尖保持与下齿门牙接触《繁：觸》，舌后部抵靠口腔底部4、提升软腭和小舌5、将手指置于空腔，与两侧颊肌互推6、进食时利用舌头选用一侧进行咀嚼和吞咽
当然我国也有大神自创了舌头世界杯操，我也转发分享给大{pinyin：dà}家。
【1】伸舌练习。尽力把舌头【练：tóu】伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到{拼音：dào}咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把澳门新葡京腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也{yě}可。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外《练：wài》侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法（pinyin：fǎ）舔下颚的牙龈（繁体：齦），直到咽腔感觉很酸。
以上《读：shàng》三个练习能够锻炼整个咽腔肌肉。对于年轻人来说，舌头松弛比较罕见，打鼾往往是软腭松弛引起的，软腭是人类全身所有部位中，最难（繁体：難）被锻炼到的部位，即使你天天运动，成为运动健将，软（繁体：軟）腭仍然维持松弛状态。从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外，还有一个重要作用就是使舌头上提。因此，舌头上提的动作，就可以单锻炼软腭。
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次[练：cì]做50下以上，直到软腭感《读：gǎn》觉很酸。
【5】顶上颚练习。舌头用力{lì}顶上颚，连续顶30下以上，直到软腭感觉很酸。
（以上为crocostone原创论文）感恩（拼音：ēn）原创。
第五点：侧[cè]睡。
侧睡可以明显减轻轻中度的打呼《拼音：hū》，但是对重度打呼的作用可能不一定很好。
有些人《练：rén》没有侧睡的习惯，可以考虑“强迫”自己侧睡。
就是在睡衣的后背部，用缝线固定一个网{繁体：網}球，让你根本不能平卧。
（注：这个方法来自头条上的急诊科康医生，向他的原【练：yuán】创致敬。）
第六点：正压呼吸治疗和手(pinyin：shǒu)术治疗。
这两个方法，我不懂，建议咨询耳鼻喉科或睡眠呼吸科的专（繁体：專）家医生。
最后说一句，不要以为打呼是小事，重视问题，才能解决问题。
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