怎么（读：me）补充维生素b

经常熬夜该补充什么维生素？其实，我们都知道熬夜不好，但是现在我们会因为各种原因睡得很晚，熬夜是不可避免的。在这种情况下，就让我们来弥补今天吃的东西熬夜给身体带来的债务吧（还有很多其他的方法，因为每次我写很多字，我怕你读累了，所以我就不在这里一一列举了）]1

经常熬夜该补充什么维生素？

其实，我们都知道熬夜不好，但是现在我们会因为各种原因睡得很晚，熬夜是不可避免的。在这种情况下，就让我们来弥补今天吃的东西熬夜给身体带来的债务吧（还有很多其他的方法，因为每次我写很多字，我怕你读累了，所以我就不在这里一一列举了）]1。♥ 维生素C、维生素A♥

（-eye protection）

（首先，熬夜对眼睛非常有害。现在，人们只是躺在家里玩[繁：翫]手机或者晚上出去和朋友玩。不管怎样，咳嗽长期使用眼睛都会造成眼周微血管血液循环不良，眼下黑眼圈，眼袋，而且充满[繁体：滿]血液。）

此时，应多吃维【繁：維】生素C，这样可以减少眼下黑眼圈的形成。此外，维生素C还能提高人体免疫力，提高抵抗(读：kàng)力。代表性水果：猕猴桃、橙子、鲜枣等（当然也可以直接购买瓶装维生素C进行补充）。

维生素A能调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜适应昏【hūn】暗光线的能力，防止眼睛疲劳哦。代表性食品：动物肝脏、胡萝卜等绿叶[繁：葉]蔬菜、韭菜、鳗鱼等

2。♥亚博体育 B族维{繁：維}生素♥

中医养生建议：晚上11点前，一定要澳门新葡京平躺睡觉，因为这是肝脏排毒的黄金时期《拼音：qī》。

B族维生素可【练：kě】以帮助排毒，恢复精神和体力，因为它富含动物肝脏(繁体：髒)（哈哈哈~一些证实了中医理论的塑形补充）、绿叶蔬菜和粗粮。代表食物的瘦肉、芝麻、大（dà）豆、牛奶、小麦胚芽等富含维生素B，在熬夜一族的食谱中绝对不可或缺。

4.澳门威尼斯人 ♥ 维（繁：維）生素E♥

经常熬夜的人会出现皮肤粗糙、发黄、粉刺和斑点，总之(拼音：zhī)，天黑的时候我不忍【rěn】心直视你。

维生素E不仅是细胞膜的重要组成部分，也是细胞膜上的主要抗氧化剂。哈哈，这【练：zhè】对女人很重要。如果《练：guǒ》你想拥有好的皮肤，维生素E必须有一滴

它代表食物：植物油、鳄梨、杏仁、南瓜{拼音：guā}、芝麻、紫甘蓝、松子等♥ 绿茶♥ --如果你晚上吃得多而消化得少，你就会变[繁体：變]得肥胖。这应该是大多数人担心[pinyin：xīn]的问题。

绿茶元素能消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，祛除浑浊油腻效果{拼音：guǒ}非常好。代表[繁体：錶]性食物：绿茶、苹果[练：guǒ]、热茶、菊花茶等

其实不管补充多少维生素都只是辅助，更重要的是要从根本上解决，那就是尽量少熬夜。我希望每个人都有一个伟大的身体。如果你认为这个答案对你有帮助，请夸奖我，谢谢♥