高血糖的饮[拼音：yǐn]食菜谱大全

从营养学角度来看，血糖高的人适合吃什么菜？怎么煮比较好？营养学家糖为您解答。高血糖的人学会吃蔬菜和做饭。他们可以更好地控制血糖，减少药物的使用。事半功倍。这里有一点糖分享一些提示。大叶蔬菜：小白菜、油

从营养学角度来看，血糖高的人适合吃什么菜？怎么煮比较好？

营养学家糖为您解答。高血糖的人学会吃蔬菜和做饭。他们可以更好地控制血糖，减少药物的使用

事半功倍。这里有一点糖分享一极速赛车/北京赛车（pinyin：yī）些提示。

大叶蔬菜：小白菜、油菜、莴苣、苋【繁：莧】菜、菠菜等

花椰{读：yē}菜、芹菜、藜芦等

豆芽：绿豆【读：dòu】芽、豆芽、豌豆芽等

根茎类蔬菜：萝卜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕[pinyin：ǒu]、芋头等

蘑菇：香菇、金针菇开云体育、，黑(pinyin：hēi)木耳、平菇、口蘑等

瓜果类蔬菜：南瓜《pinyin：guā》、冬瓜、丝瓜、黄瓜、番茄茄子等

海产品：紫菜、海带(繁：帶)、裙带菜等

需要注意的是淀粉含量高的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、南瓜、，澳门威尼斯人应【yīng】作为主食食用，以帮助控制糖分。如果把它们当蔬菜吃，不计算热量，很容易引起血糖升高。

1. 合理点餐，先喝汤或吃蔬菜，再吃米饭[拼音：fàn]或肉。

2. 每天吃500克蔬菜，多吃深色蔬菜，深色蔬菜更有营养。

3. 多种蔬菜可以轮番食开云体育用，这样(繁：樣)可以平衡营养，不仅可以长时间吃一两种蔬菜。

1. 适用[拼音：yòng]于蒸、煮、拌、炖等清淡的烹调方{练：fāng}法，但不适用于油炸、熏、焖等重口味的烹《pinyin：pēng》调方法。

2. 切蔬菜时要懒。蔬菜可以不切，也可以【练：yǐ】切成大块。

3. 食材的味道要硬、脆、嫩，不能太软、太烂《繁体：爛》，越烂越甜。

4. 熟练使用[拼音：yòng开云体育]一些可以帮助控制糖分的调味品，如醋、大蒜、洋葱、肉桂等

希望小唐（táng）的回答对你有用。我们将在稍后的问{练：wèn}答中分享更多关于高血糖饮食的知识。