羽叶甘蓝[繁体：藍]

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羽衣甘蓝吃法？

把羽衣甘蓝洗净泡发，放入锅中大火焯水3分钟捞出，锅内烧油放入葱姜爆香，酱油，醋，在放入羽衣甘蓝，肉丝大火炒3分钟，羽衣甘蓝就做好了

蒜茸羽衣甘蓝的做法1.羽衣甘蓝洗净待用2.蒜剁成茸，生粉加清水调成水淀粉待用3.锅下水烧开后，放入羽衣甘蓝焯水半分钟4.捞起后过冷河待用5.另锅下油烧热，爆香蒜茸6.倒入羽衣甘蓝翻炒一分钟7.然后撒入盐、鸡精和倒入水淀粉8.翻炒匀即可出锅

用(读：yòng)料

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世界杯酸奶（pinyin：nǎi） 200g

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羽衣甘蓝鲜榨《练：zhà》汁的做法

把羽衣甘蓝（洗净、只留叶子部位）苹果（洗净、去皮、切块）酸奶，放入料理机。我就用的小熊料理棒，打碎了就完成了，羽衣甘蓝营养特别丰富澳门银河，又没什么特别的味道，很适合做基底，榨各种水果汁喝，营养又《pinyin：yòu》美味

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