通过节食，断主食瘦下来了，然后……暴食20天胖了二十多斤了，还能不能再瘦回来？你怎么会节食呢？现在减肥的方法那么多为何要节食？你可以通过食疗的方法来减肥，多重食物蛋白质(肉类豆类等)碳水啊，纤维，维生素等～最傻的就是节食，都把自己身体搞坏了
通过节食，断主食瘦下来了，然后……暴食20天胖了二十多斤了，还能不能再瘦回来？
你怎么会节食呢？现在减肥的方法那么多为何要节食？你可以通过食疗的方法来减肥，多重食物蛋白质(肉类豆类等)碳水啊，纤维，维生素等～最傻的就是节食(shí)，都把自己身体搞坏了。
你可以早上起来(lái)一定要喝杯温水，然后吃点鸡蛋鸭蛋(蛋黄（繁体：黃）可吃可不吃，吃多了胆固醇也会增加)喝牛奶或者豆浆，如果不想吃鸡蛋就吃玉米紫薯地瓜等，中午就要补充蛋白质了米饭可以吃但是一定要吃少，一小拳头大小就可以，然后弄点鸡腿肉或者鸡胸肉或者牛肉，虾，鱼肉等(都是蛋白质高的)，晚上你就吃炒青菜即可，切记！一定不可节食减肥，反弹快伤身体
节食50天瘦17斤，近两周平台期，最近只吃一顿饭就反弹了3斤多，怎么办？
你的描述里边有两个点值得商榷。第一点就是节食减肥澳门新葡京这种方[fāng]法，是不提倡的。
不提倡的原因开云体育你也看{kàn}到了：必然反弹。
第二点是一《pinyin：yī》顿饭反弹3斤这个数字，并不是太精确。
一顿饭的反弹量不会这么恐怖，有可能是体重(pinyin：zhòng)秤不准，也有可能是饮食结构导致的轻度(dù)水肿显示的（拼音：de）假增重。
但无论如何，长期节食后，体重是必然回归到比减（繁体：減）肥前还胖的。
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就你的de 具体情况而言
50天【练：tiān】瘦了8.5公斤
那么折合每天有1309大卡的净消耗，从你【拼音：nǐ】体内流失了
当然，这里边会有一部分水分
但每天1000大卡的热量亏空总亚博体育（繁：總）是会有。
这(繁体：這)1000大卡里，脂肪只是一部分，剩余的几乎都是蛋白质流失
蛋白质的流失造成基础代谢减缓，这也是给你未皇冠体育来的反弹埋下了祸根[读：gēn]。
因此，你目前澳门威尼斯人当务之急需要《练：yào》做的是：
1.恢复饮食，尤其是强调[繁体：調]蛋白质补充，鸡蛋牛奶和肉类都是可行的选择
2.恢复饮食中要循序渐进，因为你的肠胃系统由于节食，能力已经处于低功率运作，瞬间多吃，尤其是(pinyin：shì)蛋白质这种难以吸收的食物，会给[繁体：給]消化造成负担。
3.当身体感受恢复常态(繁：態)后，坚持每天45分钟左右的快走，抑或是慢跑，这[繁：這]才能够真正的减脂。
当然，在你恢(huī)复饮食这段时间
你的体重会有反弹（繁体：彈）。
你不要担心，这是可以《读：yǐ》减掉的
就当是节食[shí]减肥支付的利息吧。
希望有帮到你【读：nǐ】。
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