每做一个【pinyin：gè】深蹲膝盖都响一下

在做深蹲的时候，膝盖会有持续性的声音，还能继续训练吗，需要注意什么？事实上，膝关节并没有那么脆弱。如果只是弹响，并没有刺痛感的话，是没有必要过分紧张的。膝关节弹响的原因，主要是滑液在活动时产生的气泡破裂的声音，“啧啧啧”和“砰”这两种声音都是正常的

在做深蹲的时候，膝盖会有持续性的声音，还能继续训练吗，需要注意什么？

事实上，膝关节并没有那么脆弱。如果只是弹响，并没有刺痛感的话，是没有必要过分紧张的。

膝关节弹响的【读：de】原因，主要是滑液在活动时(繁体：時)产生的气泡破裂的声音，“啧啧啧”和“砰”这两种声音都是正常[练：cháng]的。

膝关节弹响，一yī 般是因为下肢缺乏运动。那在膝关节{繁体：節}弹响的时候，这两件事尽量别做。

包括大重量深蹲、硬拉，同时也包括大体重人士的自重深蹲，都不应该进行。当然，合适重量的下肢训练不成问题。

因为（繁体：爲）关节弹响要么说明膝盖稳定性差，要么说明膝关节预热不够。

如果【pinyin：guǒ】是预热不够，可幸运飞艇以进行一些低强度预热训练。譬如：

扶膝半蹲

半[练：bàn]蹲平移

膝关节稳定性提升上去了之后，关节弹响空间不够，所以弹响情况会大幅减少。

除了澳门巴黎人一些(读：xiē)常规训练之外，还可以进行专门针对于膝关节的强化训练。

世界杯踮脚《繁体：腳》马步

踮(读：diǎn)脚深蹲

大体重《读：zhòng》的不要学。

选择合适的重量和强度，膝关(繁：關)节弹响并不会带来多大危害，世界杯那只是一个唤醒过程而已。

强硬《澳门新葡京pinyin：yìng》健身，

记得点赞[拼音：zàn]关注和分享哦(´-ω-`)