喝水【读：shuǐ】瘦身的最佳时间表

早上空腹喝白开水能减肥吗？早上空腹喝白开水起不到减肥的效果，可以起到补充水分的功效，还可以促进血液循环，促进胃肠道蠕动，排除胃肠道内的杂物，防止便秘的发生，还有助于美容养颜，排除毒素。白开水微量元素含量丰富，最好是喝温开水为宜

早上空腹喝白开水能减肥吗？

早晚空腹喝开水，可以瘦身吗？

早晨空腹喝水能减肥吗？

经过一夜的de 新陈代谢，人在清晨的时候身体会处《繁：處》于“缺水”状态，所以早起第一杯水尤为重要。那喝什么水最好呢？答案是：温开水

第一杯水能很快地{dì}流经胃肠道，清(拼音：qīng)洁消[拼音：xiāo]化道、活化胃肠道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，帮助身体由内而外整个苏醒过来。

白开水才是大多数人"清晨第一杯水"的最佳选择。它没有那么多禁忌和担忧，不仅方便，还没有任何热量，不用消化就能被人体吸收；既能有效补充体内水分，还可以让血（拼音：xuè）液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒(xǐng)过来。

早上这杯温水，能为人体[繁：體]带来更多好处。

1.增[pinyin：zēng]强消化能力

饮用温水，可以增加肠（繁体：腸）胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运[yùn]作{练：zuò}，更好吸收食物中的营养。

2.改善【开云体育读：shàn】血液循环

当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存[练：cún]储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈【chén】代谢产生的毒素，这最终《繁：終》将增进血液循环。

3.防止排便不[练：bù]畅

许多[拼音：duō]人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先{读：xiān}喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

4.延缓《繁：緩》人体衰老

体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质(繁：質)积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮pí 肤细胞，提高皮肤弹性。

5.提高睡眠质量（拼音：liàng）

早上喝温水shuǐ ，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进(繁体：進)睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。

但(dàn)要把这杯水喝好还是有讲究的

喝什么{练：me}温度的水?

温开水就《读：jiù》是煮沸到100摄澳门新葡京氏度后冷却到与体温大体相当的开水。

怎么喝（pinyin：hē）？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完wán ，吃早餐之前喝水！

切记一定要将口腔清洁干净。因为[繁体：爲]如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又[yòu]没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

另{lìng}外喝水时最好小口小口地喝水。如果[guǒ]饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心(读：xīn)、呕吐。

喝多少？清晨起床时是新的一天身体补充水分[pinyin：fēn]的关键时刻，此时喝200毫升的（读：de）水[拼音：shuǐ]最佳。

早晨第一(yī)杯水不能这样喝

冷水：容易伤害(拼音：hài)肠胃

冷水会导致胃黏膜收缩，影响消xiāo 化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问【wèn】题【pinyin：tí】。

淡盐水：容易导致盐[繁体：鹽]的额外摄入

喝(读：hē)淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且，中[拼音：zhōng]医称[繁：稱]咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。

但是，由于澳门永利我们饮食中经常存在食盐量超标的情况，所以如果早晨再饮盐水，会增加盐的额外摄入，所以淡盐水并不是"清晨第一杯水"的最佳选择[繁体：擇]。

另外，高血压【练：yā】、冠心病等需要控制盐摄入量的患者，以及肾功能不好的人更{拼音：gèng}不适宜饮用盐水。

蜂蜜水sh世界杯uǐ ：容易糖分过高

蜂蜜水确实是有润肠通便的好处，但是最好不要空腹喝。因为【pinyin：wèi】蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了"清晨第一杯bēi 水"清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高【读：gāo】血糖、冲击食欲，影响早餐摄入。所以，起床后[繁：後]最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

柠[繁：檸]檬水：造成胃酸过多

早起《读：qǐ》喝杯酸酸的柠（繁体：檸）檬水，可以增加早晨的食欲，但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛，所以胃酸过多的人不适（繁体：適）合喝。

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于（繁体：於）消化系统之后一天的规律运作，更（pinyin：gèng）好吸收食物（pinyin：wù）中的营养。

健康生活从晨起一杯温开水做起吧[读：ba]！

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早晨空腹喝水能减肥吗？

经过一夜的新陈代谢，人在清晨的时候身体《繁：體》会处于“缺水”状态，所以早起第一{读：yī}杯水尤为[繁：爲]重要。那喝什么水最好呢？答案是：温开水

第一杯水能很快地流经胃肠道，清洁消化道、活化胃肠道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，帮助身体由内而外整个苏醒过来。

白开水才是大多数人"清晨第一杯水【练：shuǐ】"的最佳选择。它没有那么多禁忌和担忧，不仅方便，还没有任何热(繁：熱)量，不用消化就能被人体吸收；既能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让《繁：讓》人更快清醒过来。

早上这杯温水《读：shuǐ》，能为人体带来更多好处。

1.增强消化能力《lì》

饮用温水，可以增加《jiā》肠胃收缩能力，有助于消化《读：huà》系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

2.改《练：gǎi》善血液循环

当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及{读：jí}体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代[练：dài]谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。

3.防止排便{练：biàn}不畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚[拼音：shén]至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以（读：yǐ）增进肠胃运动，降低便秘风险。

4.延缓人体（繁体：體）衰老

体内的毒素与“废物【拼音：wù】”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新（拼音：xīn）陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

5.提高睡眠[pinyin：mián]质量

早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡[练：shuì]眠，而且[读：qiě]还可助消除午夜饥饿感。

但要《yào》把这杯水喝好还是有讲究的

喝什么温（繁：溫）度的水?

温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到与体【tǐ】温大体相当的开水。

怎《读：zěn》么喝？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完{wán}，吃早餐之前喝水！

切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底(读：dǐ)，细菌仍会分解食物残渣造成对幸运飞艇口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

另[lìng]外喝[读：hē]水时最好小口小口地喝水。如果饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引（pinyin：yǐn）起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

喝多少？清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时{练：shí}刻，此时（繁体：時）喝200毫升的水{读：shuǐ}最佳。

早晨第一杯水shuǐ 不能这样喝

冷{pinyin：lěng}水：容易伤害肠胃

冷（pinyin：lěng）水会导致胃黏膜收缩，影[读：yǐng]响消化吸收，甚至引起胃病《pinyin：bìng》、腹痛、腹泻等问题。

淡盐水：容易导致盐的额外【练：wài】摄入

喝淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡[shuì]觉出汗丢失的盐分。而且，中医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒{练：dú}。

但是《shì》，由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况，所以如果早晨再饮盐水，会增{练：zēng}加盐的额外摄《繁体：攝》入，所以淡盐水并不是"清晨第一杯水"的最佳选择。

另外(pinyin：wài)，高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者，以及肾（繁体：腎）功能不[pinyin：bù]好的人更不适宜饮用盐水。

蜂蜜水：容易糖分过(繁：過)高

蜂蜜水确实是有润肠通便的好处，但是最好不要空腹喝。因为蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失shī 去了"清晨[pinyin：chén]第一杯水"清扫体内（繁体：內）废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高[读：gāo]血糖、冲击[繁体：擊]食欲，影响早餐摄入（pinyin：rù）。所以，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

柠檬水：造《拼音：zào》成胃酸过多

早zǎo 起喝杯酸酸的柠檬水，可以增加早晨的食欲（繁体：慾），但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛，所以胃酸过多的人不适合喝。

饮用温水，可[练：kě]以【yǐ】增zēng 加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

健康生活从晨起一杯温开水shuǐ 做起吧！

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