高血压能健身吗？要注意什么？有部分高血压确实不能健身！健身的高血压人也需要会健身，科学健身。一、这些高血压人不能健身有一些高血压人，发现比较晚，已经引起 了并发症，比如说已经有脑出血、脑梗死、心肌梗死、心绞痛、心衰、肾衰等等这些情况，肯定不能健身
高血压能健身吗？要注意什么？
有部分高血压确实不能健身！健身的高血压人也需要会健身，科学健身。一、这些高血压人不能健身
有一些高血{xuè}压人，发现比较晚，已经引起 了并发症，比如说已经有脑出血、脑梗死、心肌梗死、心绞痛、心衰、肾衰等等这些情况，肯定不能健身。就算活动也需要因[yīn]人而异。
二、这些高血压人[练：亚博体育rén]血压必须降下来后再考虑健身
对于血《读：xuè》压在160/100以上的高血压，不建议健身，会有危险，对于有症状的高血压也不建议健身，澳门新葡京比如高血压引起的头晕、头疼等等不适，也不建议健身。
三、血压在这个水平可以yǐ 健身
高血澳门伦敦人压人血压降到140/90以下，根据个人身体条件可以健身；或新发现的高血压，没有超过160/100，没有合并心脑血管疾【读：jí】病，没有症状的情况下，可以健身。
四、健身[拼音：shēn]并不代表剧烈运动
健身有很多形式，大体来分，运动分为有氧运动和无氧运动，当然(读：rán)现实中并不是这么严格区分，但至少高澳门银河血压人应该以有氧运动这种健身为主。
因为有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等这些都属于有氧运动。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。长期(读：qī)坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消{xiāo}耗，防止动脉硬化，降低心[xīn]脑血管疾病的发病率，有利于血压控制。
而不建议各种剧烈的运动，因为剧（繁：劇）烈运动本身不利于心肺健康[读：kāng]，且对心脏有潜在的危[wēi]险。
五、健身的时（繁：時）间和心率
建议长期坚持，每周3-5次，每次不少于30分钟，心率控制在170-自己的年龄澳门新葡京，也就是心率不宜过快，不能高于170-自己的年龄。同时，健身前最《练：zuì》好测量血压，以保证血压不高，保证安全。
总之，高血压人可以[读：yǐ]健身，但要有前提，要科学！
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