十大补(繁：補)钙水果

吃黑豆的好处和坏处？黑豆的好处：1.预防动脉血管硬化每100克黑豆可提供371大卡的热量，蛋白质占36～40%，是高品质的植物蛋白，易于人体消化吸收。此外黑豆所内含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内

吃黑豆的好处和坏处？

黑豆的好处：

1.预yù 防动脉血管硬化

每100克黑豆可提供371大卡的热量，蛋白质占36～40%，是高品质[繁体：質]的植物蛋白，易于人体消化吸收。此外黑豆所内含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇chún 类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。

澳门新葡京黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮，这些成份具有抗氧化能力，维生素E能捕捉自由基，成为体内外层防止《练：zhǐ》氧化的保护层。故黑豆可用在特定疾病的保健饮食，根据目前人体研究显示，每天服用40克烘烤黑豆能延缓低密度脂蛋白(坏的胆固醇)的氧化。

3.澳门金沙预防便秘《繁：祕》

黑豆中有5%的粗纤维及寡醣，澳门威尼斯人它们不(读：bù)但帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘。

黑豆的《读：de》禁忌：

一、属于寒凉体质的人《读：rén》(如四肢冰凉乏[练：fá]力、腰腿冷痛、腹泻便稀等)，吃了黑豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。

二、正在服用各类药物的人。黑豆的解毒作用源于黑豆蛋白等成分与有机磷、重金属结合成沉淀物。然而，这些解毒成分也会与药物的相关成分反应，从而降低药效。

三、老人、儿童(儿童食品)以及体质《繁：質》虚弱的人。因为黑豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质(皇冠体育蛋白质食品)需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸(氨基酸食品)才能被人体吸收。